导读到了怀孕八个月,为了满足宝宝的需要,孕妈妈们要增加铁质、蛋白质、钙质的摄入;为了应对孕期便秘,妈妈们要增加纤维素的摄入;如果孕妈们患有妊娠期高血压,还要满足低盐的要求……对此小编为各位整理了应对不同需要的各式营养食谱,以供参考。
【妈妈网特稿】到了怀孕八个月,为了满足宝宝的需要,孕妈妈们要增加铁质、蛋白质、钙质的摄入;为了应对孕期便秘,妈妈们要增加纤维素的摄入;如果孕妈们患有妊娠期高血压,还要满足低盐的要求……对此小编为各位整理了应对不同需要的各式营养食谱,以供参考。
应对孕期水肿食谱
番茄炖牛肉
材料:番茄2个、牛肉250g、盐、酱油、油、糖、香叶等调味料适量。
做法:将牛肉清洗干净后用开水焯熟,剁碎后用调味料腌制30分钟备用。第二步是将炒锅加底油,煸炒西红柿块而后加汤,汤滚后下入牛肉和香叶,将熟时加入2克盐。
营养:孕妈妈们容易水肿,平时饮食要注意清淡,但是低盐饮食会令很多妈妈觉得不好下饭。番茄中含有丰富的有机酸,既可以调节低盐对食物口味的影响,还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐,全天不超过3克,即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。
酸辣冬瓜汤
酸辣冬瓜汤
材料:冬瓜200g、肉丸250g、葱、生姜、香菜、胡椒粉、醋适量,盐少许。
制法:冬瓜清洗干净后切片;锅内放油烧热,葱姜炒香,然后放入冬瓜和肉丸翻炒;添水,烧开后依口味加醋、胡椒粉,少许水淀粉,最后放入香菜。
营养:夏季天气热,出汗多,导致很多孕妈咪胃口不好。而这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又利水的功效,是孕产妈咪的一个好选择。