众所周知，钙是人体必需的元素，约占人体质量的1.4%。它参与人体新陈代谢，是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,另外一半的钙需求就要从其他方面(钙剂等)获得。人体每天必须保证充足的钙，才能保证不影响生长发育和身体健康。可是，面对几十种补钙产品，令人眼花缭乱，不知从何选起，下面教你三大选钙金标准，助你轻松补钙。
金标准一： 选择碳酸钙剂
市面上我们大家常见的钙剂主要成分是碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙，其实这些都是钙的化合物，俗称钙盐。服用其中的任何一种，最后真正被吸收的只是其中的″元素钙″。钙剂″元素钙″的含量越高，被人体吸收利用的可能性就越高。
但是不同钙剂的“元素钙”含量千差万别：如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为9%，磷酸氢钙含元素钙为23%，而碳酸钙的元素钙含量为40%，是最高的。不仅如此，人体对这些钙盐的吸收也有差异，其中碳酸钙的吸收率最高，详情如图：
金标准二：选择含有维生素D的钙剂
选对钙源是有效补钙的重要一步，而维生素D能让效果更进一步。科学证明，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。而维生素D的缺乏可使钙吸收率降至10%以下。
因此，补钙的同时保证适量维生素D的摄入，可以有效的促进人体钙吸收。由于碳酸钙在人体的吸收率相对比较高，添加维生素D的碳酸钙产品(如迪巧维d钙咀嚼片)是补钙比较理想的选择。
金标准三：选择添加山梨醇的钙剂
孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节，选用含有山梨醇成分的钙剂，可有效缓解补钙便秘症状的发生。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快，同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生，所以准妈妈选择含有山梨醇成份的钙剂，则最为安全及有效。
