导读腰酸是一种很玄的东西，如影随形出没在准妈的心底里。不论你是职场俏佳人，还是贤淑巧媳妇，怀孕的时候总免不了和腰酸腰痛来个正面交锋。孕期腰痛，该怎么办呢？
【妈妈网特稿】腰酸是一种很玄的东西，如影随形出没在准妈的心底里。不论你是职场俏佳人，还是贤淑巧媳妇，怀孕的时候总免不了和腰酸腰痛来个正面交锋。孕期腰痛，该怎么办呢？
孕妇出现腰疼腰酸的原因多数和腹部增大，腰椎和背部肌肉负荷过大有关；孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼；运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼；此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。
所以要缓解孕期腰酸，孕妈咪要从提高背部肌肉和日常生活中减轻腰背部负荷着手。
一、日常细节缓解腰背部负荷。
孕期腰痛怎么办
1、鞋子：孕妇可以选择低跟的软底鞋。不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，有防滑的鞋子。
有很多人错误地以为，平底鞋是孕妇的最佳选择，但事实上平底鞋是不符合人体工学的。穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持中弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言选择后跟2-4厘米高的鞋比较合适。
2、椅子：避免过软的椅子，而太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的
3、避免霎时间更换体位，也不宜提重物，增加腰部负担。孕妇提起物品的时候，最好是先坐下，然后再提起，并且不宜迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。别提太重的物品，变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷，蹲下来抱重物时，要特别注意不要立即站起来，避免受伤。
