不能吃西瓜，太凉;不能吃辣椒，上火;不能吃兔肉，宝宝会得兔唇;不能吃酱油，宝宝皮肤会变黑……相信从怀孕开始，准妈妈的耳边就充满了这样的声音。在网上随便一搜，就能搜出长长的一串孕期忌口清单。孕妇简直什么都不用吃，全靠一口仙气吊着就好了。
其实，网上流传的大部分孕期不能吃的食物，都是可以吃的。准妈妈真正需要忌口的，只有这些。
1、酒
酒精是有明确证据的致畸物。准妈妈在孕期饮酒，会增加流产的风险，酒精还会影响胎宝宝的发育，导致胎宝宝出现智力障碍和其他身体部位的畸形。所以，准妈妈在孕期最好做到滴酒不沾。不管是红酒、白酒、啤酒还是米酒，只要是含有酒精的饮料，通通不要喝。
值得注意的一点是，不少地方都有用米酒煮糖水的习惯。像是甜酒汤圆这样的糖水中也含有一定量的酒精，准妈妈最好也不要吃。
2、未煮熟的肉类、蛋类、鱼类
生肉中可能含有弓形虫和李斯特菌等各种致病菌。准妈妈吃了会增加胎宝宝畸形的几率，甚至导致流产。所以，像生鱼片、带血牛排这样的美食，在孕期就最好戒掉吧。
平时烹调食物的时候要注意彻底煮熟。尤其是吃火锅和烧烤的时候，一定要等食物彻底烫或烤熟之后再吃。
在超市购买的午餐肉和热狗这样的即食肉类，也要彻底加热之后再吃，减少感染李斯特菌的风险。
生鸡蛋中一样可能有沙门氏菌和李斯特菌。所以，怀孕之后就别再吃糖心蛋了，还是彻底煎熟吧。
3、含汞量高的鱼
虽然说孕期吃鱼有很多好处，但是也不是每一种鱼都适合准妈妈吃。部分深海鱼类中的汞含量较高，会影响胎宝宝的神经系统发育。
FDA(美国食品药品监督管理局)不建议孕妇吃以下几种鱼类：旗鱼、鲨鱼、大马鲛鱼、方头鱼。金枪鱼的摄入每周不应超过170克。
4、没有洗净的水果蔬菜
水果蔬菜上一样会附着各种致病菌。准妈妈如果要生吃，一定要洗净。在外面就餐时，尽量少点凉拌菜、沙拉。
5、含咖啡因的饮料
美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每日摄入咖啡因的量应≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。
准妈妈偶尔喝一杯咖啡还是可以的。但是如果有长期饮用浓咖啡来提神的习惯，怀孕后还是最好改掉吧。
除了咖啡以外，奶茶、可乐、功能饮料，这些也含有一定量的咖啡因。别把它们忽略了。
附上常见饮料的咖啡因含量以供参考：
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