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老是失眠怎么办呢?

老是失眠怎么办呢?①创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,创造良好的睡眠环境。②尽量不要熬夜,按时上床入睡,按时起床活动,让大脑形成一个规律性的活动。③睡前可以做些放松活动,洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做瑜伽等放松办法,也都有助于催眠。

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