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腹胀便秘怎么办啊?

腹胀便秘怎么办啊?1、平时多吃一些富含纤维的食物,芹菜、韭菜、红薯等,多吃粗粮,多吃蔬菜水果;2、早晨起床后坚持喝一杯白开水,清洗一下肠道;3、顺时针揉搓肚皮50下,促进肠道的蠕动。

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