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夜里失眠睡不着怎么办?

夜里失眠睡不着怎么办?1、闭上眼睛,全身放松,慢慢的意念不断深入,类似于自我催眠的方式,身体不断的放松,慢慢的睡意上来了;2、适当的饭后走动一下,散散步、下下棋什么的,消耗一下体力和脑力,当有了疲惫感的时候,入睡自然也就快了;3、在睡前喝一杯热牛奶,能促使人脑分泌睡眠的血清素,饮热牛奶还具有安神的作用,对晚上睡眠有很好的帮助。

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