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怎样解决便秘问题?

怎样解决便秘问题?1、定时定量喝水:小口喝水可以被细胞利用,有补水效果,大口喝水进入肠道,有清洗肠道的功效;2、吃两根中等大小的香蕉,香蕉有润滑肠道的作用;3、要适当吃一些粗杂粮,增加主食中的膳食纤维的含量,高粱、玉米、荞麦等都是不错的选择。

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