平时可以吃一点，平时自己想吃的就行了，少吃一些垃圾食品，多吃些水果和蔬菜，对宝宝皮肤好。
多吃富含膳食纤维的食物，或者喝点含有膳食纤维的妈妈粉，妈妈粉中还含有孕期需要的其他元素，推荐爱思诺妈妈粉
膳食纤维有两种：一是水溶性，一是非水溶性。我们平时吃的蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物质带出体外。水溶性膳食纤维常见于水果、海藻等食物，它有助于减缓消化速度和排泄胆固醇，可让血液中的血糖和胆固醇控制在理想水准，还可以帮助糖尿病患者减少胰岛素用量，降低三酰甘油。 在孕期适当摄取膳食纤维将有助于缓解便秘，预防妊娠糖尿病和体重增长过快。所以在孕期适当摄入膳食纤维是不错的选择。目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天20～30克。
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帅荃荃
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