平时要多注意饮食均衡，要少吃多餐，多吃一点含高蛋白质的食物。
这个时候你就吃一些菠菜或者大白菜就可以了，因为里面维生素多，最重要是多喝一点汤，这样身体才能快点恢复。
一般月子青菜要适量吃一点，如果宝宝吃母乳的话。吃到会导致拉绿色粑粑，平常可以多喝汤来补补身子。
多吃小白菜和小菠菜或者多吃黄瓜和胡萝卜，它们里面都含有维生素的成分，可以有效的促进肠道蠕动的。
蔬菜都可以吃，就说适量就好了，不要吃太多，有的蔬菜太凉，吃了宝宝拉肚子，东西都是适量就好了，韭菜就不要吃，会回奶的。
注意饮食方面，不要吃一些过于寒凉的食物，就可以减少对于奶水分泌质量的影响，自己可以多吃一些西红柿以及西芹各种的维生素。
食补是最符合代谢需求的：可多吃食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等；.
产后可以吃点菠菜，枸杞红枣山药炖乌鸡汤，着是补气血的，也可以吃点猪腰
生产之后其实绝大多数的蔬菜都可以吃的，产后多吃蔬菜水果有助于预防和缓解便秘的情况。
可以吃小白菜，油菜，大白菜叶等易消化，不是寒凉的蔬菜。
你好，基本上所有的蔬菜都可以吃，最好是应季的，你可以多喝一些汤汤水水的，有助于下奶。
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