平时给宝宝多吃一些青菜，或者是多吃一些水果，不要偏食吃太过油腻或是刺激性的食物，可以给宝宝吃点粗粮，促进肠道蠕动，也可以改善宝宝便秘的情况。
以我的经验来看，便秘和消化吸收还是有很大关系的，3岁宝宝便秘的话，可以适当给宝宝多吃蔬菜，不要吃不易吸收的油腻食物，平时吃的奶粉也要多注意，要选择好吸收的。像合生元超级金装就不错，这个宝宝吃了便便是软的，就没有便秘，因为这个奶粉的配方比较好，sn-2亲和结构脂容易吸收，还不容易在宝宝的肠道形成钙皂，消化吸收好，自然不容易便秘。
宝宝便秘一定要多给喝点水， 多吃蔬菜水果，少吃油腻的，宝宝不喜欢蔬菜，可以换成蔬菜汁或菜粥。
便秘的话，平时要多吃点蔬菜，像白菜，枸杞叶，这些都是凉的，平时可以吃点葡萄，苹果，香蕉，香蕉有通便的效果，像饼干，零食之类的，就尽量不要给宝宝吃，多喝温水，我家的一岁，偶尔有便秘的情况，她就是吃点胡萝卜，一般第二天就好了，平时可以给宝宝喝点凉茶，一般会有所改善。
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