要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，平时还要注意休息，保证充足睡眠。
第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。 了解更多关注鲁比学堂，还有福利哦！
孕早期每天要口服0.4毫克叶酸，同时可以预防胎儿脑部发育不良，同时补充其他维生素效果会更好。孕早期可以每天吃一个，苹果，补充维生素，使皮肤变白，也可以喝一杯纯牛奶，补充营养，另外，吃一勺黑芝麻可以使头发乌黑亮丽，宝宝头发好，可以吃每日孕妇坚果，吃些养脾胃的如小米粥，花生米糊等。
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闫露丽
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杨xue
