一般含锌丰富的食物如肉类中的猪肝，猪肾，瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，建议平时可以给宝宝多吃一些。
给孩子补充含锌比较多的食物，你可以选择粗制完整的谷类食物，还有 海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、黄鱼等； 动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
宝宝补锌平时可吃一些含锌丰富的食物，像牡蛎，鱼类，瘦肉，蛋，粗粮，奶类，花生等。
1万含锌比较多的食物，有贝壳类的食物，还有鱼类瘦肉猪肝，杏仁这些都是含锌比较多的食物
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