你好，你可以吃点小米粥之类的，然后多吃点水果，不要吃太油腻的和辛辣刺激性的。
其实怀孕三个多月的时候，注意消化，营养要均衡，饮食要搭配，比例要协调，这个很关键，养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。饮食应注意少量多餐，饮食清淡，尽量不要加调味品，避免食用过分油腻及刺激性大的食物。
你你好，怀孕早期一般都会有消化不是很好，然后肚子胀气的的表现，食欲也不是很好，这都是正常的，建议你平时吃东西的时候多吃点好消化的，多吃点蔬菜水果。
如果出现肚子胀气，消化不良的时候，可以吃点苹果，香蕉，这些都是有利，才能更好的吸收消化，饮食方面记得要清淡一点才行，少吃多餐。
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一米阳光倩
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钟金莲
