男士在备孕期间可以多吃一点奶类，豆类，蔬菜类，这些等含有优质蛋白和矿物质比较多的食物，对于提高精子质量也特别好的作用，同时要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
备孕期间一定要多注意戒烟戒酒，要多注意饮食均衡，不要偏食，多吃一点含蛋白质的含高蛋白质的食物。，最好是生活，要有规律，要早睡早起。
男性吃牛奶、豆类等高蛋白的食物可以提高精子质量。另外还可以吃一些营养品辅助提高精子质量，金秀儿家的精勃瑞就挺好的，有补精固肾的作用，对男性帮助很大的。
男人备孕期吃叶酸是可以提高精子的质量以及活跃程度的。同时还需要勤加锻炼身体，增强身体素质，也是可以提高精子质量的。
提问
xi小米
帅荃荃
小吃货耶
开心小臭蛋
