男性可以多吃一些黑豆，可以起到补肾固精的作用，还是有一定的效果。
备孕的时候，男女双方最好是多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆等等。
男性备孕期可以多吃动物肝胀含补锌的食物，也可以直接口服补锌片。
男性补锌可改善精子质量，多吃牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等
一、蛋白质。二、矿物质和微量营养素。三、含镁食物。四、提高精子质量的食物
在准备怀孕的时候做好产前检查，戒烟戒酒，营养均衡一点才可以的。
备孕期多吃清淡少盐少油腻的食物就行，根据当地饮食习惯来吃就可以，不需要刻意的去吃备孕食物。
男性在备孕期间要戒烟戒酒，最好能够服用一些叶酸，提高精子质量的。
男性在备孕期间的话，最好多吃一些清淡的食物，一定要戒烟戒酒。
既然是在备孕期间，那么只要合理安排好同房，然后饮食上面各种水果，蔬菜，肉类，粗粮，坚果，搭配均衡就可以了。
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快乐的小吃货耶
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