我觉得平时可以多做运动来减肥好一点的运动，对身体比较好，没有什么副作用，一定要坚持哦。
每个人体质不一样，所以减肥的方法也不一样，但你不妨试试我之前用的减肥方法。我用来两个月瘦了16斤，从130瘦到114，虽然效果不是很明显，但是也还算科学。一、饮食上：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。早餐我一般喝一碗豆浆，再吃一个煎蛋，主要是为了补充蛋白质和饱腹，有时候是绿豆粥加煎蛋，这样子吃能保证每天排便通畅，不会饿也不会有剩余营养。中午的时候我会在11点半吃一个苹果，增强饱腹感，补充营养，然后12点吃午餐就不会很饿，吃饭的话是半碗米饭加两个素菜，足够吃饱了。晚餐我吃的比较少，主要是水果和酸奶，一开始吃的时候会有点饿后面就习惯了，记住无论多饿也不要吃宵夜，过一周就好了。二、运动方面：科学的减肥除了减少能量的摄入也要适当的燃烧脂肪，我当时是报了一个瑜伽班，我觉得瑜伽是女性朋友值得花钱投入的一个项目，因为我学了一年后不仅身体柔韧性变好了，整个体型也得到改善，这是一项让你不断去客服去进步的运动。刚开始的一个月感觉练完瑜伽虽然每次都浑身酸痛、大汗淋漓却会有一种很放松的感觉。后面我不减肥的时候也还在坚持练瑜伽，身材得到很大的改善。三、习惯方面：我觉得如果要减肥就要养成早睡早起的习惯、杜绝烧烤火锅和零食、甜食也要少吃，等自己瘦下来后你会发现整个世界都变得友好了。最后减肥不易，但却值得你为之付出，有需要帮忙的可以找我。加油。
比如说，晚上8:00之后尽量不要进食，平常多吃一点时令蔬菜，新鲜的水果。
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