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孕妇老是失眠怎么办?最近每天的睡眠都不够7小时,孕妇经常失眠怎么改善、

2 |衬人心欢i|2019-12-29 17:26

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你好,怀孕后要注意多休息,不要想太多,也不要给自己太多压力,睡前可以喝杯热牛奶,能促进睡眠。
怀孕期间因为激素水平发生变化,所以容易失眠是正常的现象,所以要睡前喝杯牛奶,提高睡眠质量,不要胡思乱想。
孕妇如果老是失眠的话,那么跟他的精神压力有关,因此建议一定要多休息多睡觉,思想压力不要太大,精神放轻松。
是失眠的话,你自己注意,白天的时候可以出去散步,消耗一下自己的精力。晚上可以洗个热水澡喝杯牛奶
在白天的时候要出去适当的走动一下晚上睡觉前可以泡一下热水脚按摩脚底来放松心情听一些比较舒缓的音乐辅助睡眠
可以在睡觉前喝一杯温牛奶,脑子里面还是不要想太多的东西,闭上眼睛慢慢入睡。

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