要下奶的话就多喝汤多喝水，这样可以有效的帮助你促进乳汁分泌的
就是考虑多喝点猪蹄花生汤，还有多喝一些鲫鱼豆腐汤都是可以的，要保证睡眠充足的。
生完宝宝之后，妈妈可以适当的多喝一点鲫鱼豆腐汤，丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，公鸡汤等来增加母乳量。
还是需要尽早宝宝吸允，并且需要自己多喝些下奶的汤水，这样奶水自然就会慢慢的多起来的。
如果母乳不足，你可以多喝开水，鸡汤，鲫鱼汤都是不错的选择，在产后的三天之内一定要及时开奶
可以吃点鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，还有就是丝瓜汤，这些都是有助于母乳分泌的食物，而且要用毛巾热敷按摩胸部。
可以吃麻油鸡，具体做法是：选一只土鸡，冼净，用麻油把鸡炒香，后用20度的米酒把鸡炖烂，不要放盐。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等
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