中期必须补的五种营养一起了解一下吧 孕期需要补充的营养较多，除了正常饮食需要的淀粉，蛋白质，脂肪之外，最常补充的是钙和铁元素。钙是需求量最大的微量元素，每天应该摄入1000毫克以上，晚孕可增加至1200毫克，另外需要每天晒太阳，促进钙吸收。还有铁元素，食物中红色肉类含铁丰富，容易吸收，但中孕期还是建议常规增加口服补铁药，30-40毫克每天，如果合并缺铁性贫血需要增加至100毫克每天。另外还需要补充锌，碘，叶酸，维生素b族，甚至DHA等，以上可以通过某些复合维生素片获得。