产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态？

补充描述：本文原创欢迎个人分享转发，媒体转载请联系作者！文丨鸽子医生怀胎十月，妈妈身体每天都在变化过程中，虽然会在分娩后慢慢恢复。但恢复过程中要注意什么？如何迅速恢复到最佳状态？请参考温馨小贴士的恢复指南。乳房恢复情况产后第1周关键词：注意锻炼顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是：仰卧地面（床面），身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面（床面），保持一会儿，然后放松，重复5-10次。这样做能够帮助新妈妈胸部肌肉的收缩，预防乳房下垂。 产后第2周关键词：注意收缩肌肉产后第七天后可以做下面这组动作，收缩乳房肌肉：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日10次。 产后第3周关键词：注意按摩轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。而轻擦、轻微震动、轻轻压迫乳房，或是由内侧向外侧按摩乳房等，都能起到舒缓疼痛、预防下垂的效果。 产后第4周关键词：注意护理每天洗完澡后，在穿衣服前可以使用美胸精油轻轻拍打和按摩乳房。如果是哺乳的妈妈则不要使用精油，一般的乳头护理霜即可。————————————————————————————————更多小儿常见病、护理、成长发育及亲子教育，关注微信号问及说关注【问及说】公众号：【air863】每天更新育儿知识，还有专业儿科医师免费指导。别犹豫了，我们就是你一直在找的强大育儿后援团！