怀孕妈妈想要提高睡眠质量，怎么做比较好？

放松心情，不能给自己太大的压力，适当的运动

小白兔17|2013-03-20 评论

怀孕期间睡眠质量都不高。

妈妈网_xqqo6|2013-03-22 评论

本身怀孕了就不太舒服，再一个心理压力也会导致失眠，放宽心，妈妈一定会担心宝宝，但要自己调整，多看美好的东西，保持好的心情，白天给自己找点事做，充实起来，不要胡思乱想噢

妈妈网_iua6ce|2013-03-21 评论

孕妇睡眠不好很正常，不用着急，醒了可以看看书，心平气和就好

妈妈网_q0nrcb|2013-03-20 评论

饭后走动走动，不要刻意去管什么姿势，怎样舒服怎样睡，你觉得舒服了胎儿就会舒服。

妈妈网_pm3t02|2013-03-20 评论

均衡饮食，多喝水，适当走走。

Sophia.Deng|2013-03-20 评论

1.正确的睡姿　　仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。　　2.舒适的卧具　　对于孕妇来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。　　3.良好的室内环境　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

heimuyingtao|2013-03-20 评论

可以睡前喝牛奶，白天多散散步

妈妈网_4166zb|2013-03-20 评论

临睡前尽量不要多想怀孕的事情。例如未来宝宝什么样啊什么的，然后煮点热牛奶喝，或者用热水泡泡脚，睡得时候全身放松，就想着我要舒舒服服睡一觉，应该会有所改善的。希望能帮到妈妈啦

妈妈网_0biv7p|2013-03-20 评论

躺着看看电视，看看书

处处都阳光|2013-03-20 评论