待解决

准妈妈们很容易得缺铁性贫血，所以在孕期要注意补铁，那怀孕时期孕妇补铁的食物有哪些呢？

2 |妈妈网_0ib4fu|2013-11-27 16:52

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第一，多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

eye198212|2013-12-04 评论

动物的肝脏含铁都很多，但是相对的胆固醇也会多，选择高品质的铁品也是必需的。

妈妈网_l5uco|2013-11-28 评论

是可以多吃菠菜动物肝脏血块等的，还有就是含产品及坚果之类也是可以多吃的了，尽量是因是调理好的了，是不要导致贫血的了，我后期的时候就是有贫血的呢

妈妈网_zs9ji|2013-11-27 评论

富含铁的食物有猪肝、猪血、红枣、樱桃

新盈|2013-11-27 评论

我只知道红枣是补血的。

妈妈网_rcbo0v|2013-11-27 评论

这个不知道耶、、、、、、、、

妈妈网_ppv82|2013-11-27 评论

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