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高龄备孕饮食食谱都有哪些呢？应该怎么不过度补充又能营养全面呢？

2 |妈妈网_f8iltx|2014-07-05 16:47

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女性做好孕前检查，多休息，不要接触辐射物，不要乱吃药，不抽烟不喝酒，不吃辛辣刺激及含有大量食品添加剂的食物。 男人备孕期间也要注意很多问题。最基本的不抽烟不喝酒，多休息，少吃烧烤类食物，不乱吃药品。饮食方面要均衡，多补充含锌多的食物如牡蛎等，以提高精子质量。 大豆含有丰富的卵磷脂及大量雌激素，在备孕期间女性可以多吃，但男性还是少吃为好，多吃些含有锌及精氨酸的食物，以提高精子质量，如章鱼，牡蛎，花生，核桃等。
妈妈网_f7hyy5|2014-07-08 评论
只要注意营养均衡就可以了
妈妈网_gsxwhf|2014-07-06 评论

食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。
妈妈网_8065c|2014-07-05 评论

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