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女性备孕期间注意事项都有哪些？应该多吃什么？

2 |妈妈网_qy640s|2014-09-02 16:33

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主食 　　米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜 　　应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 水果 　　柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 动物性食物 　　尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。
妈妈网_f7hyy5|2014-09-02 评论
女性备孕比较简单，多吃一些叶酸就可以了，男性备孕建议吃三个月的育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质
piggyluo|2014-09-02 评论
需要及时补充叶酸的
妈妈网_ebfn9q|2014-09-02 评论

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