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补铁的最佳食物和水果都有哪些呢？孩子10岁了，应该吃什么才能更好的达到补铁的效果呢？

2 |妈妈网_z9kd9w|2014-10-15 16:39

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含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
妈妈网_ifwtg|2014-10-31 评论
鸡蛋、动物内脏、鸡肝鸭肝猪肝这些，但是要避免维a过量哦，建议还是直接买些补铁的保健品吃吧，还可以奶粉，营养比较全面均衡
妈妈网_gtb199|2014-10-15 评论

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