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产后饮食应注意什么？适合产妇的食物有哪些？求产后饮食调养食谱推荐！

2 |妈妈网_sg4u2a|2014-10-15 20:58

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产后饮食应注意以下问题：1、忌滋补过量，分娩后为补充营养和充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补，但滋补过量会引发肥胖，而且使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿肠胃吸收，易造成肥胖；若消化能力差，还会造成营养不良。2、忌喝高脂肪浓汤，原因同上，所以宜喝鱼汤，蔬菜汤，面汤等。3、忌马上节食。产后所增加的体重主要为水分和脂肪，对哺乳的产妇来说，这些脂肪根本供不应求。4、忌食辛辣温燥食物。韭菜、大蒜、辣椒、花椒、胡椒、茴香等食物可助内热，产妇吃了之后容易上火，口舌生疮或者便秘、痔疮之类。5、忌食生冷、过硬、过油腻的难消化食物。这些食物容易损害脾胃。6、忌久喝红糖水。适量的话是有好处的，既能补血又能提供热量，但长久喝对子宫恢复不利。宜喝7-10天。产后调养食谱：木瓜鲫鱼汤；黄芪炖鸡汤；鲫鱼豆芽汤；鲤鱼当归黄芪汤。