您的孩子睡好了吗？

补充描述：今天是第十八个“世界睡眠日”。世界睡眠日的设立主要是为了唤起全民认识睡眠的重要性。健康的睡眠对于生长发育期的孩子来说尤其重要。今天就跟各位宝爸宝妈们来聊聊孩子睡眠的那些事儿。深睡眠对儿童的作用？深睡眠状态不仅仅可以帮助孩子稳定情绪，孩子小小的身体也需要睡眠来维持生长和保持健康。肌肉、心脏等组织器官都需要在睡眠中得到修复。睡眠还可以促进孩子的大脑功能，增强孩子的记忆力。如果孩子夜间睡眠质量好的话，白天注意力也会比较集中。儿童所需的睡眠时间是多少？儿童所需的睡眠时间比我们成人要多，每天总睡眠时间应达到11～14小时。3～ 5岁儿童所需要的睡眠时间少一些，大约11～13小时，6～13岁的儿童需要9～11小时，青少年需要8～10小时。如何才能使孩子快速进入睡眠状态？首先为孩子制定一个睡眠计划，让孩子养成良好的睡眠习惯，即使周末也要坚持好习惯，例如就寝前进行舒缓浴、刷牙、上卫生间等。睡觉前可以进行轻松愉快的活动，如在微光下阅读故事书，睡觉时应确保卧室光线黑暗、凉爽、安静和保持无屏状态。总之，充足的高质量睡眠对儿童的生长发育至关重要，家长应重视起来！Hello！我是儿童营养师，专注儿童生理和心理营养！宝爸宝妈们：如需了解更多科学的育儿知识，别忘了关注我哦~~新浪微博：@儿童营养师聂云霞。