罗圈腿的矫正方法具体如下： （ 1 ）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20 ～ 3O 次。 （ 2 ）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做 20 ～ 30 次。 （ 3 ）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗 10 秒钟，做 5 ～ 10 次。 （ 4 ）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做 20 ～ 30 次。 （ 5 ）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果 更加显著。 （ 6 ）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15 ～ 20 次。
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