补充锌元素对孩子智力是有帮助的，食物：鱼肝猪肝、鲶鱼、鸡蛋蛋黄、扇贝海产品、虾米虾皮、豆腐、花生、菠菜、芹菜、松子、核桃、杏仁、甘草杏、可可。食谱：花生红枣小米粥、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤、白菜豆腐，平时除了饮食平衡，粗细搭配保证摄入丰富而均衡的营养之余，可以吃些伊分子的育辛特蛋白锌的，生物锌没有肠胃没有刺激的，很安全的呢，另外水果的话苹果是最好的。
核桃就对宝宝脑子好。到三个月是宝宝长脑的时候。就应该给宝宝补补脑。孕妇就应该每天吃点核桃
1.花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 3.松籽以维生素A、E与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。 4.榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
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