您好，如您孕前检查正常的话，只需补充单一的叶酸片即可。另外一定要均衡饮食，不挑食不偏食，谷物食品可选面包、谷类食物、面食和糙米，多吃各种新鲜时令水果，忌吃含糖分太高的水果，各种新鲜时令蔬菜，蛋白质从食物中补充即可，例如肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中获得，低脂或无脂乳制品，例如牛奶、奶酪，更需注重的是一定要选用规格为0.4毫克的叶酸片进行补充，经多方研究表明，只有0.4毫克的叶酸才能够有效的预防胎儿畸形的发生，有效率高达85％，希望可以帮助到您。
1.准妈妈要补充叶酸； 2.准爸爸要戒掉烟酒； 3.早上要吃好，三餐主食不能少，常煲点汤喝，不要吃反季节的水果蔬菜； 4.如果要运动，就要有规律地坚持，可进行有氧锻炼，例如快走，打羽毛球，游泳等。准妈妈可做些柔韧性训练，但要注意安全性。
备孕期间饮食要合理，作息要规律，可以适当的运动，算好排卵期受孕几率会比较高。
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雯雯92
