您好，建议还是补充0.4mg叶酸，通过食物摄入并吸收的叶酸量很少，是不能满足准妈妈需求的；叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证 ，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用；希望能帮到您！
还是建议宝妈直接吃叶酸片比较有效,平时也可以多吃一些菠菜和柚子,这些食物中叶酸含量也很高的,可以适当多吃一些没有关系
很多食物都带有叶酸的，特别是苹果，含叶酸但更高，营养特别不错哦。
这个含有叶酸的食物的话呢不好吸收！还是要通过叶酸片来补充效果会比较好
都有菠菜，胡萝卜，青菜，橘子，西红柿，草莓，荔枝，香蕉，好多了
你好似有很多绿叶蔬菜都含有叶酸，但是都不是很容易吸收的建议还是要服用叶酸片的好。
你好通过食物补充叶酸量是不够的最好还是吃叶酸比较好，而且一直要吃到前3个月才可以
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