您好！这里分享几点备孕知识：（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡；（4）备孕期间男女双方都要补充0.4mg叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡，孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。希望可以帮到您。
你好，备孕期间的话就多喝水少吃上火的食物，多吃水果蔬菜，吃些有营养的东西。注意保暖。
你好，备孕期间你要吃叶酸，食物，豆浆，米饭，馒头，都可以啊，多喝水
这个是没有什么规定的，只要吃得消淡吃得有营养的就可以的了，别担心
在备孕期间内注意饮食的均衡就好，不要吃辛辣刺激油腻寒凉的食物，含盐分比较高的食物要少吃，可以适当的补充叶酸。
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