您好！备孕不是女方个人的问题，为了孕育一个健康聪明的宝宝，准爸也要做好相应的准备，这里分享几点注意事项：（1）要保证充足的优质蛋白质，多摄入富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；（2）合理补充矿物质和微量元素，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，饮食上建议增加海带、墨鱼、虾、紫菜等食物摄入量，另外可以和准妈一起每天服用一片0.4mg叶酸片,对于准妈妈来说除了能预防胎儿神经管畸形外，还能提高男性精子质量；（3加强身体锻炼，保持规律的作息时间；（4）降低辐射，现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度，所以，男性备孕期间应尽量减少与手机电脑等辐射源的接触；（5）戒烟禁酒，因为吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。祝早日好孕！
你好，备孕期间男人是不需要吃叶酸的，只要注意不要吸烟喝酒就可以。女人一定要注意每天坚持服用叶酸。
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