您好，备孕要注意很多地方，男女双方都要一起注意才行，有了良好的身体条件，才适合怀孕，下面分享一些备孕的注意事项：（1）准爸爸提前半年戒烟戒酒，烟酒对男性的精子质量影响很大；（2）准爸爸需要多吃富含锌的食物，因为男性精子生成主要的营养物质是锌，平常适当多吃些富含锌的食物，比如牡蛎等；（3）准爸爸需要加强身体锻炼，比如跑步、打篮球、健身等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子；（4）准妈妈需要保持良好的身体状况，比如：没有相关的妇科疾病，健康、均衡的饮食，充足的睡眠等；（5）准妈妈从开始备孕就要每天服用一片0.4mg叶酸，一直到哺乳期，预防胎儿神经管畸形，备孕期间准爸爸也要和准妈妈一同服用叶酸，叶酸有提高精子质量的作用。祝您早日好孕。
亲你好，备孕时要吃叶酸平时要多注意休息，多吃有营养的食物，男女双方不能喝酒不喝咖啡，不吸烟饮食要均衡
你好，在备孕期间，最好平时，睡眠充足，不要有压力把握好排卵期同房不要吃生冷刺激辛辣的食物，注意不要吃垃圾食品，碳酸饮料。在备案前最好吃叶酸。
提问
妈妈网_wpnol
原野妈
妈妈网_a4hvum
