要提高精子活力，首先最重要的一点便是改变不良的生活习惯。禁烟、酒及少吃刺激性食物，不要过度疲劳。同时服用富含多种维生素的制剂（特别是锌、硒）、钙制剂和ATP等。还要要针对病因治疗，如积极治疗泌尿生殖系统感染等。

1、注重养生

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生，一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2、调整起居

提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

3、提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4、慎用补品

误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

精子活力是男性生育能力的重要指标之一。如果在医院确诊精子活力低下并非由前列腺炎等疾病引起，那么通过饮食调整是一种安全且有效的方法，不仅能够改善精子质量，还能提升整体健康水平。以下是科学研究支持的饮食建议及其作用机制。

镁是人体必需的矿物质之一，对调节心脏活动、降低血压、预防心脏病以及提高男性生育能力有重要作用。研究表明，摄入足够的镁能够增强精子的活力。

精氨酸是构成精子头部的重要成分，能够显著提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物对男性生殖健康至关重要。

锌是精子代谢的必需物质，对维持男性生殖功能和增强精子活力具有重要作用。锌还能促进核酸与蛋白质的代谢，从而提高性能力。

钙在精子的运动、获能以及透明质酸酶的活性维持中起着关键作用。如果缺钙，可能导致精子运动迟缓和顶体蛋白酶活性降低。

精液中的果糖含量与精子活力密切相关。如果果糖含量低，可能导致死精症。因此，适量摄入富含果糖的食物对提高精子质量有帮助。

通过合理的饮食调整，摄入富含镁、精氨酸、锌、钙以及果糖的食物，可以有效提高精子活力，同时改善男性整体健康状况。

精子活力低的原因很复杂，一般也很难明确，但大致上还是可以分为以下几种情况，认清楚精子活力地的原因将有助于日后的治疗或预防。

1、生殖病菌感染

本病的起因多是手淫引起，病菌由尿道口蔓延至生殖系统，如附睾、精囊及前列腺有感染时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。

2、精索静脉曲张

本病的起因多是小时候或者工作中长时间坐立引起，精索静脉曲张会导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，以及静脉血中前列腺素及5一羟色胺增高，引起精子活力低下。

3、微量元素缺乏

本病的起因多是饮食缺乏营养所致，特别是缺乏微量元素锌的时可影响精子活动力。患者可以在医生的建议下使用补锌治疗，一旦过量补充锌元素，易造成抗癌能力降低。

4、支原体感染

本病的起因多是性交时不注意卫生或者异性携带支原体的病菌所致，支原体黏附於精子尾巴，必然会影响到精子活动力。

5、睾丸生精功能障碍

本病的起因可能是患者小时候感染流行性腮腺炎并发睾丸炎所致，如果睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，生成后的精子质量差，活动力较弱。

6、生活习惯

本病的起因多是患者长期吸烟、酗酒等不良生活习惯而造成烟中的尼古丁和酒中的酒精改变精液环境，以及长期的手淫导致病菌从尿道口潜入生殖系统出现感染所致。

7、抗精子抗体

抗精子抗体的起因目前还没有完全被解开，抗精子抗体让精子自身产生“自卫”，引起自己的免疫系统产生抗体，导致“自相残杀”，使精子难以生存，导致精子活力低下。

精子活力检测是男性生殖健康评估的重要环节。通过一系列科学方法，可以准确判断精子的质量和活力，为不育症的诊断和治疗提供重要依据。以下是精子活力检测的具体方法、检查内容及相关疾病检查的详细解析。

在进行精子活力检测前，男性需禁欲3～7天，以确保样本的准确性。通过手淫采集精液样本，并连续进行3次以上的精液常规分析，检测内容包括：

在发现精子活力低下后，需进一步进行全面的疾病检查，以明确病因并制定治疗方案。以下是常见的检查项目：

精液常规检查包括精液量、颜色、粘稠度等一般性状的检验，同时重点分析精子的形状、活力、数量及存活率。此外，还涉及精浆的生物化学、免疫学、微生物学及精子功能等方面。

前列腺功能异常是精子活力低下的重要原因。通过检查前列腺的质地、大小和压痛情况，以及前列腺液的显微镜检查，可判断是否存在前列腺炎症。

检测内分泌激素水平（如P、T、FSH、LH、E2、PRL），有助于诊断精子活力低下的内分泌原因。例如，FSH升高提示原发性疾病，FSH和LH降低提示继发性症状，PRL升高则可能与高泌乳素血症相关。

多普勒超声彩超可检测亚临床型精索静脉曲张，并评估睾丸的大小和是否存在萎缩。正常精索静脉内径应在2mm以内，静脉曲张时可增至3mm或以上。

精子活力检测是男性不育症诊断的重要组成部分，通过科学的检测方法和全面的疾病检查，可以准确评估精子质量，为治疗提供依据。

精子活力低是指精子在显微镜下观察到的运动能力不足，通常被诊断为弱精症。这种情况会导致精子在女性生殖道中前行困难，难以顺利穿过子宫颈管、子宫腔并到达输卵管与卵子结合，从而影响男性的生育能力。

弱精症不仅会降低自然受孕的可能性，还可能对胚胎的质量和发育过程产生不良影响。因此，男性在确诊精子活力低下后，应尽快寻求专业的医疗帮助，明确导致精子质量下降的具体原因。

精子活力低并非完全无法怀孕，但会显著降低怀孕几率，甚至可能导致不育。通过明确病因并采取针对性治疗，大多数男性可以改善精子质量，提高生育能力。