中医讲究药食同源,豇豆性甘、淡、微温,归脾、胃经;化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品;有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效;主治脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女白带过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋。
1、豇豆中钾、钙、铁、锌、锰等金属元素含量很多,是不错的碱性食品,可以中和体内酸碱值、抗疲劳,适合于常吃宴席的人、高血脂的人、喜欢吃肉不爱吃蔬菜的人,可以刮刮肠子、清除体内“垃圾”。
2、豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也是处于上游,膳食纤维素可以降低胆固醇,减少糖尿病和心血管疾病的发病率,并可促进肠蠕动,有通便、防止便秘的功效,可降低结肠癌、直肠癌的发病率。尤其对于大鱼大肉吃得过多的现代人来说,豇豆是个很好的排毒食品。
3、豇豆中含有丰富的维生素C和叶酸,这两种维生素能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的能力,尤其对于怀孕初期的孕妇,偶尔得了风寒感冒,以豇豆这种食物进行治疗要胜过药物,还可防止由于缺乏叶酸而引起的神经管发育缺陷、胎儿畸形,因为孕早期,胎儿发育处于比较敏感阶段,任何药物都将不利于胎儿的器官的形成。
4、豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌、增加糖代谢的作用。对于糖尿病人很重要的维生素――烟酸也很多,烟酸对于调节血糖非常重要,是天然的血糖调节剂,是糖尿病人必须要补充的、而且最容易被人们遗忘的维生素,所以,豇豆还是糖尿病病人的理想食品。
豇豆俗称豆角,主要生长在热带、亚热带地区,在北方一般被用来制作粘糕、豆包的馅料;在南方主要用来清炒、凉拌,也可以作为汤粉类食物的佐料。
凉拌豇豆的营养价值很高,含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,还有丰富的铁、镁、锰、磷、钾等矿物质,还有蛋白质和叶酸等。
中医认为豇豆味甘、性平,能够健脾开胃、利尿除湿。用于脾胃虚弱、食少便溏;妇女脾虚带下,或湿热尿浊,小便不利。
豇豆一般人群均可食用,尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食;气滞便结者应慎食豇豆;豇豆要烹饪热透食用,不熟豆角易导致腹泻、中毒。
豇豆的做法多种多样,可以小清新也可以重口味,可以大俗也可以大雅,还能够满足不同人群的口味需求。
1、干豆角烧肉
材料:干豆角、姜、红辣椒、八角、料酒、酱油、糖、盐
步骤:
(1)带皮五花肉切麻将块;
(2)干豆角用温水泡软后清洗干净,剪成寸段。(干豆角浸泡的时间约2小时);
(3)热锅上油,油热后下五花肉块煎至出油且表面微黄;
(4)下姜片,红椒段,八角煸香。加入料酒,酱油和一小勺糖,翻炒至肉完全上色;
(5)倒入开水大火烧开后改小火炖约50分钟左右;
(6)再放入处理好的干豆角,翻匀,加适量盐调味,继续炖约20分钟后,大火收干汁即可。
2、蚝油蒜蓉长豆角
材料:豇豆、红辣椒、蒜蓉、耗油、鸡精、盐
步骤:
(1)长豆角切段,清水烧开,放少许盐和油,豆角焯三分钟。捞出挤干水。红椒切圈。
(2)蒜蓉尽量剁碎。
(3)蚝油用少许水调成芡汁,加点鸡精。
(4)起锅,油烧开,倒豆角,翻炒一下到红椒蒜蓉,加芡汁,收汁马上舀出。
3、豇豆酿肉
材料:豇豆、猪绞肉、盐、葱姜水、生抽、蒜蓉、生粉、白糖
步骤:
(1)猪绞肉提前加入姜葱水,油,盐,生粉,生抽,白糖等调料腌好入味;
(2)豇豆一长条洗净,摘去头尾;
(3)锅中煮开水,下一点油盐,把豇豆烫熟,然后捞起过凉水,沥干;
(4)然后象打结一样,把一条豇豆卷成一个个圈;
(5)沾取适量淀粉,把猪绞肉酿入,如此把余下的都做好;
(6)平底锅热底油,下豇豆肉;
(7)煎香一面后翻面煎另一面;
(8)小火煎着的时候可以做料汁,用生抽或者是蚝油,白糖和蒜蓉加入适量清水调匀至糖化,倒入平底锅中;
(9)煎至收汁即可!
4、麻酱豇豆
材料:豇豆、芝麻酱、生抽、醋、糖、腐乳汁
步骤:
(1)豇豆洗净,去掉两端,掰成长段;
(2)锅中烧开水,下少许盐,下豇豆焯3分钟,捞出过冷水(目测是否熟透的方法就是,看是否都变绿了,如果绿里还有点白就是没熟透);
(3)将芝麻酱、生抽、醋、糖、腐乳汁和水一起搅拌均匀(这里说的芝麻酱是稀释前的,纯芝麻酱,腐乳汁是红豆腐乳里面的汁,可以增加风味);
(4)将酱汁浇在沥干水的豇豆上即可。
1、在选购豇豆时,要选择色泽鲜艳、粗细均匀、颗粒饱满的,已经出现裂口、皱皮、虫痕的豇豆不应购买。
2、豇豆与其他豆类蔬菜一样,都含有植物凝集素和皂角。皂角对肠胃黏膜具有很大的刺激性,一旦食用过量就会出现恶心、呕吐、腹泻等等症状,甚至会出现呕血、四肢麻木等情况。植物凝集素则会对细胞有破坏作用和凝血作用,情况严重的还会导致出血性炎症。
在制作凉拌豇豆时,应事先将豇豆充分加热煮熟,保证有害物质彻底分解之后才可以食用。
3、中医讲究相生相克,那么豇豆和什么食物一起吃比较合适呢?
(1)豇豆和土豆
豇豆的营养成分能够让人头脑宁静,并且能够对消化系统进行调理,还能消除胸膈胀满,所以豇豆和土豆搭配,不但可以防治急性肠胃炎,还可以防治呕吐、腹泻等病症。
(2)豇豆和鸡肉、木耳
豇豆具有解渴健脾、补肾止泻、益气生津的作用;木耳则具有益气养胃润肺、凉血止血和降脂减肥的作用。所以豇豆和木耳一起吃对高血压、高脂血症、糖尿病、心血管病有防治的作用。
(3)豇豆和玉米
大家都习惯将玉米熬成粥,玉米粥对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果,适合这些患者长期食用,玉米粥配上点豇豆的食物效果更好。
(4)豇豆和冬瓜
豇豆和冬瓜一起吃,具有补肾消肿的作用,并且对于肾炎、腰痛和浮肿患者有一定的治疗功效。
(5)豇豆和绿豆
豇豆和绿豆同煮汤饮服,具有清热解毒的功效,适用于小儿夏季生痱子、小疖肿等病症。
同时豇豆尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
糖尿病人是可以吃豇豆的,而且豇豆还很适合糖尿病人食用呢。糖尿病人的饮食是最需要注意的问题,甜食不能吃,胆固醇高的食物,如动物内脏等,不能多吃,还要避免烟酒,而对于像豇豆这种几乎不含糖的食物是可以吃的,而且豇豆这类新鲜蔬菜对于治疗糖尿病是有帮助的,可以增强身体的免疫力,何乐而不吃呢。
糖尿病人在烹制豇豆吃的时候,最好是凉拌来吃,千万别放糖,将豇豆500克加水煮熟,切寸长,加蒜泥20克,放适量香油、味精、花椒及盐,拌匀后食用,它可以促进消化,有利于糖尿病患者的健康。
豇豆具有较高的食疗价值,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、精纤维素、维生素B和维生素C,以及钙、磷、铁等诸多有益成分,尤其蛋白质、维生素B含量最为丰富,是一种保健蔬菜,而且有利肠通便、促进胃肠蠕动的作用,故常吃又能防治便秘症。
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
炒豇豆是一道很平常的家常菜,很多人喜欢吃炒豇豆,它可以跟很多荤菜搭配着一起炒着吃。豇豆是在三四月间下 ...
干煸豇豆是一道四川省的汉族传统名菜,属于川菜系。此菜色泽翠绿,鲜咸爽口,入锅炸制,不宜太久、太干,以 ...
干豇豆,干干的、弹性十足,韧性十足,吃着特有嚼头,放在肉里炖着吃,蘸足了肉的汁很香!它同时也是冬季时 ...
红豇豆是一种怎样的食物,大家对它的认识又有多少呢?红豇豆主要用于促进我们肠道消化、提供我们身体所需的 ...
豇豆又名豆角,是我们日常经常吃的一种豆科类。豇豆可以晒干,北方多用作干菜来食用,豇豆可以和肉类一 ...
泡豇豆,就是腌制过的豇豆。泡豇豆原料在市场上随处可见,很容易就买到了,腌制的做法也很简单,是天然绿色 ...
泡豇豆炒肉末融和了豇豆的脆,肉末的酥,胡辣壳的鲜香。不但是一道家居下饭菜,也是筵席上一道必不可缺的下 ...
泡豇豆,就是腌制过的豇豆。泡豇豆原料在市场上随处可见,很容易就买到了,腌制的做法也很简单,是天然绿色 ...
腌豇豆角大概一个星期就可以了,但是不会特别酸,因为第一拨的盐份通常会比较足,可以继续腌制,同时还可以 ...
豇豆的腌制方法其实很简单,豇豆是糖尿病人的理想食品,但是腌制过的豇豆,患者就要注意,要在医生的指导下 ...
腌豇豆的做法非常的多,而且豇豆一般人均适宜食用
凉拌豇豆的做法十分的多,这个专区里边,会给大家介绍几种常见的做法,让大家在家里可以动手试一试 ...
茄子含有维生素 B,维生素B和维生素C是一对好搭档,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。豇豆含有维生素A、 ...
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素 ...
豇豆又叫做角豆、姜豆、带豆、挂豆角,分为长豇豆和饭豇两种。想要做出好吃的肉末豇豆,好的食材很重要。下 ...
豇豆烧肉做法也不是单一的,因为这是一款浙菜,所以想要做的好吃可以选择一些江南的调料,会更有风味。豇豆 ...
豇豆含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质包括铁质、镁质、锰质、磷质、钾质等,蛋白质及叶酸 ...
大部分喜欢吃凉拌的人一定吃过凉拌豇豆角这道菜,它经常是作为一些菜的配料,一些好的凉拌豇豆角色泽翠绿、 ...
干煸是一种较短时间加热成菜的方法,它常用于各式各样的菜中,干煸豇豆角就是其中一种,它色泽碧绿、鲜香爽 ...
豇豆角在南方几乎四季都有,所以也受到了人们的喜爱,也正因为如此,人们对它的研究也就越深入,包括它的做 ...