碘是人体必需的微量元素之一，主要用于合成甲状腺激素，参与新陈代谢及生长发育的调节。尤其对于孕妇和哺乳期妇女，碘的摄入直接影响胎儿和婴儿的智力发育及甲状腺功能健康。因此，科学补碘尤为重要。

专家指出，海产品是补碘的最佳来源，包括但不限于以下食品：

此外，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有一定量的碘，适量食用可以辅助补碘。

碘盐是日常生活中补碘的主要方式，但需注意用量以避免过量摄入。省盐业协会负责人介绍，目前市场上已推出专供孕妇和哺乳期妇女使用的碘盐，其碘含量为30毫克/千克，并采用特殊包装。这种碘盐由广州统一生产加工，配送至全省各地，预计本月上市，价格与普通碘盐相同，市场零售价为1.30元/500克。

不同人群对碘的需求量有所差异，具体如下：

人体碘的80%-90%来源于食物，日常饮食中一般不会导致碘缺乏。然而，对于计划怀孕的女性或已怀孕的孕妇，建议在补碘前进行尿碘检测。如果尿碘含量低于100微克/升尿，需在医生指导下科学补碘，可选择适量摄入碘盐或碘丸。

科学补碘是保障孕妇及胎儿健康的重要措施，需根据个体情况选择适当的补碘方式，并避免过量摄入。

碘是人体必需的微量元素，其主要作用是通过参与甲状腺激素的合成来实现的。甲状腺激素是调节人体生理功能的重要激素，因此碘在人体健康中起着至关重要的作用。

碘的生理作用表现为甲状腺激素的生理作用，具体包括以下三个方面：

甲状腺激素的合成依赖于碘，主要包括三碘甲状腺原氨酸（T3）和四碘甲状腺原氨酸（T4）。碘的摄入不足会导致甲状腺激素合成减少，进而引发一系列健康问题，如甲状腺肿大（俗称“大脖子病”）和甲状腺功能减退症。

为了预防碘缺乏病，世界卫生组织（WHO）建议通过食用碘盐、海产品（如海带、紫菜）等方式补充碘。特别是在孕期和哺乳期，女性对碘的需求量增加，应特别注意碘的摄入。

碘是维持人体健康的重要元素，其通过参与甲状腺激素的合成，对生长发育、骨骼健康和能量代谢起着不可或缺的作用。

碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲状腺激素的合成和分泌减少。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。所以说，别小看碘的作用，特别是身处缺碘地区的孕妇，更是需要注意及时补充碘。那么问题来了，孕妇什么时候补碘？

由于女性在围孕期和孕早期碘缺乏都会提高新生儿将来发生克汀病的概率，所以补碘的最佳时期应该是在准备怀孕阶段和孕早期。因为孕前和孕早期的妇女对碘的需求量会增加，除了要摄入碘盐之外，多食海产品可预防胎儿出生缺陷，建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，比如鱼、紫菜、海带等。

碘，是人体中一种必需的微量元素，缺碘会导致甲状腺激素的合成和分泌减少。我们可以通过吃一些食物来补碘维持我们的人体机理，像我们平时所吃的碘盐，就是为了补充碘才把碘加进去的。每个人都需要注意补碘，身处孕育阶段的孕妈咪更是如此，如果碘缺乏的话，那么最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。那么孕妇补碘需要补多少呢？妈网百科马上为大家科普这方面的知识。

一般来说，孕妇补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果在怀孕的5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。另外怀孕期间碘的摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足孕妇身体的需求。如果补碘过量也会给孕妇的身体健康带来很严重的后果，常见的现象就是碘致甲状腺肿和高碘性甲亢，对人的智力也会产生不良影响。

在正常情况下，甲状腺每天从细胞外液中的碘池摄取约120μg的碘离子。其中，约60μg被用于合成甲状腺激素，而其余的60μg则返回到细胞外液碘池中。

甲状腺内储存的有机碘主要以甲状腺激素和碘化酪氨酸的形式存在，储量可高达8至10mg。每天，甲状腺会释放约60μg的激素碘进入体内，以维持正常的生理功能。

碘的摄入量直接影响甲状腺激素的分泌量。碘摄入过高或过低均可能导致甲状腺功能异常，进而引发一系列健康问题。

碘是人体必需的微量元素，主要来源于饮食，如海藻、海鲜、碘盐等。世界卫生组织（WHO）建议成人每日摄入碘量为150μg，孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量为250μg。

在碘摄入不足或过量的地区，应通过科学评估调整饮食结构，并在必要时通过公共健康政策（如碘盐推广）进行干预。

合理的碘摄入对于维持甲状腺健康至关重要，过量或不足均可能引发健康问题，应根据个人需求和区域情况科学调整。