清蒸罗非鱼的做法

有 “不需要蛋白质的蛋白源”之称的罗非鱼,又名䲞鱼、非洲鲫鱼、非鲫、越南鱼、南洋鲫等,每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪 6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B1 0.1毫克,维生素B2 0.12毫克。享用营养美味,让我们从学习红烧罗非鱼的做法开始。

红烧罗非鱼的做法

罗非鱼以红烧、清蒸为最好。在讲解红烧罗非鱼的做法前,妈网百科教大家巧去鱼腥味:将鱼去鳞剖腹洗净后,放入盆中倒一些黄酒,就能除去鱼的腥味,并能使鱼滋味鲜美;鲜鱼剖开洗净,在牛奶中泡一会儿既可除腥,又能增加鲜味;吃过鱼后,口里有味时,嚼上三五片茶叶,立刻口气清新。

红烧罗非鱼的做法

1、罗非鱼买回来以后里里外外洗净

2、洗净以后打花刀,肉厚的地方划深一些,这样更好入味

3、打好花刀以后抹上盐,架空放好略控水

4、等鱼表面没那么多水以后抹上一层红薯淀粉

5、煎锅烧热,倒入适量植物油,然后放入鱼煎到两面金黄,在翻面的时候如果觉得鱼还是巴住锅底就先别急着翻面,那说明还没煎好,煎好的鱼外面裹了一层金黄的壳,能轻易翻面,煮的时候也不容易碎

6、炒锅加一大碗水,倒入适量料酒,一勺白糖,一勺生抽,适量盐煮开,然后放入煎好的鱼盖上锅盖中火煮约10分钟

7、鱼煮的过程要经常打开锅盖,把汤汁浇到鱼身上,这样就算不翻面也能入味了,鱼太大翻面的话容易碎

8、汤汁只剩一小碗左右的时候把鱼盛出装盘

9、用水淀粉把锅里剩余的汤汁勾个薄芡

10、最后把芡汁均匀的浇在鱼身上,一道简单美味的红烧鱼就完成了。

查看全文

红烧罗非鱼的营养价值

家长在为宝宝烹饪罗非鱼时,需要特别注意确保鱼肉完全烧透。这是因为淡水鱼(包括罗非鱼)中可能含有寄生虫。如果食用未经充分煮熟的鱼或生鱼,可能会导致寄生虫病,进而引发食欲不振、腹痛、肝肿大、黄疸及浮肿等症状,严重时甚至可能导致腹水。因此,烹饪时务必确保鱼肉彻底熟透。

红烧罗非鱼不仅味道鲜美,而且富含多种营养成分,对人体健康尤其是儿童的成长发育有重要作用。以下是红烧罗非鱼的主要营养价值:

罗非鱼富含优质蛋白质,含有人体必需的九种氨基酸。这些蛋白质在人体内的利用率高达87%-98%。蛋白质对儿童的成长发育至关重要,同时也有助于伤口的快速愈合。

罗非鱼含有丰富的W-3系列脂肪酸,特别是EPA和DHA。此外,鱼油中富含脂溶性维生素A和维生素D,尤其是鱼肝部分含量更高。鲑鱼、鲨鱼和青鱼等鱼类中维生素D的含量尤为丰富。罗非鱼还含有适量的水溶性维生素B群,包括维生素B6、B12和烟酸。

罗非鱼是多种矿物质的良好来源,其中包括磷、铜、碘、钠、钾、镁、铁和氟。海水鱼类通常含有丰富的碘,是补充碘的可靠来源。此外,体积较小的鱼类(如香鱼和沙丁鱼)如果整条食用,还可以提供丰富的钙。

红烧罗非鱼是一道营养丰富且适合全家人食用的美味菜肴,但在烹饪时需确保鱼肉完全熟透,以避免寄生虫感染。

查看全文

红烧罗非鱼的功效和作用

罗非鱼是一种高蛋白、低脂肪的优质水产品,其蛋白质含量高,富含多种人体必需的氨基酸。

罗非鱼不仅营养丰富,还具有多种健康功效,适合不同人群食用。

罗非鱼适合大多数人群食用,尤其是以下人群:

罗非鱼作为一种高蛋白、低脂肪的健康食品,具有多种营养价值和健康功效,是家庭餐桌上的优质选择。

查看全文

红烧罗非鱼的适宜人群

红烧罗非鱼是一道制作方法简单且烹饪技巧容易掌握的家常菜,其肉质细嫩,味道鲜美,深受大众喜爱。罗非鱼不仅美味,还富含优质蛋白质、维生素和矿物质,具有极高的营养价值。

罗非鱼的蛋白质含量较高,能够促进人体组织修复和生长发育。此外,它还含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于心脑血管健康。对于特定人群,如孕妇、产妇和婴幼儿,罗非鱼的营养作用尤为突出。

以下是适宜食用红烧罗非鱼的人群:

尽管罗非鱼营养丰富,但某些特殊人群需避免食用,具体如下:

在烹饪红烧罗非鱼时,应选择新鲜的鱼类,避免使用含有过多调味料的烹饪方式,以保留其原有的营养价值。此外,患有上述疾病的人群应遵医嘱,避免食用罗非鱼。

红烧罗非鱼是一道营养丰富且适合大多数人食用的健康菜肴,但特殊人群需根据自身健康状况谨慎选择。

查看全文

罗非鱼的其他做法

罗非鱼是一种营养丰富且价格实惠的鱼类,其肉质鲜嫩,适合多种烹饪方式。如果您已经尝试过清蒸罗非鱼或红烧罗非鱼,想要换换口味,不妨尝试糖醋罗非鱼。这道菜不仅味道酸甜可口,而且制作方法简单,适合家庭烹饪。除此之外,罗非鱼还可以用来制作全鱼、鱼片、鱼丸,烹饪方式包括蒸、煮、炸、烤、做汤或微波烹饪,满足不同口味需求。

准备食材:将罗非鱼去鳞、去腮并清理内脏。用清水洗净后,用厨房纸或干布吸干表面的水分,以便在炸制时更容易达到干脆的效果。

切鱼腌制:在鱼背上每隔3厘米用斜刀切一刀,切成斜坡形,深至脊梁骨。撒少许精盐和料酒,均匀涂抹后腌制片刻。

裹粉处理:将切好的鱼片表面均匀撒上干淀粉,用手轻轻拍实,使鱼外表干燥。然后抓住鱼尾轻轻抖动,使鱼片张开,并抖落多余的干粉。

调制糖醋芡汁:取一个碗,加入酱油、盐、白醋、番茄酱、白糖和少量淀粉水,搅拌均匀,调成糖醋芡汁备用。

炸鱼:锅中倒入适量油,烧至八成热后将鱼放入,炸至外皮变硬后转小火浸炸三分钟。随后改用旺火炸至金黄色,捞出装盘。

炒配料:另取炒锅,烧热后加入少许油,放入姜丝、葱段和蒜片,炒出香味。接着加入青豆、红绿辣椒翻炒均匀。

制作糖醋汁:将调好的糖醋芡汁倒入锅中,快速翻拌,最后加入一小勺油,继续翻炒至芡汁起油沫并呈现光亮。

装盘完成:将炒好的糖醋汁均匀浇在炸好的鱼上,即可完成糖醋罗非鱼的制作。

除了糖醋罗非鱼,您还可以尝试以下烹饪方式:

糖醋罗非鱼是一道色香味俱全的家常菜,其酸甜的口感和简单的制作流程使其成为家庭聚餐的理想选择。通过多样化的烹饪方式,罗非鱼可以满足不同的饮食需求,成为餐桌上的常客。

本文内容参考自妈妈网百科,并结合实际烹饪经验进行整理和优化。

查看全文
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关百科