夏威夷果的热量在坚果中是数一数二的，每100克夏威夷果的热量是718大卡、脂肪74克，可见夏威夷果的热量和脂肪含量都非常高，想用夏威夷果作为减肥食品只能“绕道而行”了。

不过夏威夷果是一种十分有营养的健康食品。它含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效调节血压和血脂，预防心脑血管疾病，非常适合老年人和血脂不好的人士食用。在预防癌症方面，夏威夷果也有着神奇的功效，尤其是在预防乳腺癌、肠癌和胃癌方面疗效显著。另外，夏威夷果还有促进肠部运动的作用，促进体内毒素排出体外，防止便秘，以及有养颜美容、抗衰老的效果。

夏威夷果属于进口坚果，澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛是它的主要产地，由于其经济价值高，营养又健康，因此在多地开始推广种植，现在中国南部和台湾地区也有种植。夏威夷果的原产地是澳大利亚，这样看来与夏威夷果与夏威夷这个地方是没有太大关系了。

夏威夷果生长在温度15—30℃的地方，适合在土壤肥沃疏松、排水良好的地方生长。夏威夷果的根系分布比较浅，所以抗风能力弱，如果气温低于10℃或者高于30℃就不利于其生长，如果超过40℃，夏威夷果无法生长存活。另外，夏威夷果在年降雨量1000-2000㎜的地区种植生长较好。

现在市场上的夏威夷果主要分为原味、盐焗味和奶油味这三种。原味的夏威夷果，在刚入口时会有些许油腥味，但果仁很清淡，口感酥脆，非常香，是比较符合我国南方人口味的。

盐焗味的夏威夷果，经过调味后口感较原味更好，更加香脆，有淡淡的咸味，较符合我国北方人的口味。

清香奶油口味的夏威夷果，入口爽滑，让人回味无穷，受到钟爱奶油味食品的朋友们一致喜欢，老人和孩子也会比较喜欢此口味。

“萝卜青菜，各有所爱”，三种口味的夏威夷果各有特色，各位任君选择吧。

夏威夷果被称为“干果之王”，营养丰富，是孕妇和宝宝的健康佳品。

夏威夷果中富含多种对身体有益的氨基酸，对脑部十分有益。其中包含的不饱和脂肪酸能够调节血脂，因此夏威夷果也被誉为“清血之王”。另外，夏威夷果中含有大量对宝宝生长发育所需的微量元素，由此可见，夏威夷果是一种对孕妇和宝宝都十分有益的食品。

但是，任何食物的摄入都应该适可而止，决不能因为过了就大量吃。由于夏威夷果油性比较大，所以吃得太多对身体不好，建议准妈妈们每天坚持吃3—5颗夏威夷果，这样就是非常理想的怀孕期间的佳品。