小米燕麦粥的做法

阳光明媚的早晨,煮上一碗小米燕麦粥,浓郁的香味即刻弥漫,浓稠甜糯的口感,入口的那瞬间你已爱上这份温暖。营养与美味,在小米燕麦粥身上得以完美的结合。它们温柔地抚摸我们的肝胃,将不适统统赶走,带来甜美与健康。

小米燕麦粥的做法

小米是碱性食物,含有丰富的维生素B1,被称之为“代参汤”。燕麦片,低热量,含有丰富的膳食纤维,与小米一起熬粥有很好的温补作用。下面我们就一起学习下小米燕麦粥的做法吧!

主料:小米100g,燕麦片80g。

辅料:红糖适量。

制作步骤:1. 准备好食材,并将燕麦片提前用水泡至20分钟。2. 泡好燕麦片后,将洗净的小米与燕麦片一同放进锅中煮,煮的过程中要不断的搅拌,以防粘锅。3. 煮30分钟后,将小米燕麦粥盛出,并加入适量红糖食用。

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小米燕麦粥的营养价值

小米,为谷子去壳后而成,是杂粮中维生素B1含量最高的食物。小米中含有的维生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生疮,小米还具有防止反胃、呕吐的功效。除此之外,小米对女性和妈妈们有着特殊的功效。它能滋阴养血,调养产妇虚寒体质,帮助妈妈们恢复体力。小米还有减轻皱纹、色斑和色素沉淀的功效。

燕麦片,热量非常低,吃后易有饱腹感,有减肥的功效。此外,燕麦片中含有丰富的维生素和叶酸,可以改善人体的血液循环,缓解工作和生活带来的压力;含有较多的矿物质,可以预防骨质疏松,促进伤口愈合。

小米与燕麦片的强强联合,浓稠温暖的小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味。小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效,对老年人增强体力很有帮助,对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。

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小米燕麦粥的功效

小米燕麦粥不仅美味好喝,还有一些我们不知道的功效呢!小米和燕麦都属于杂粮,它们对人体的肝和胃益处多多,有助于我们日常消化。小米燕麦粥可以调节由肝胃不和所致的食欲不振,纳差食少和大便不畅等症状。

小米燕麦粥不仅对我们的肝胃有益,对怀孕妈妈们还有个特殊的功效哦!它有助于调经,催产,适用于胎产不下的症状。

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妈妈适合喝小米燕麦粥吗

怀孕和哺乳期的妈妈们会变得“爱吃”起来,这没什么关系,想吃就吃,吃些清淡和易消化的食物对自己的身体和宝宝的成长都是有好处的。

小米和燕麦是很多妈妈们的最爱,可是小米燕麦粥是否适合妈妈喝呢?纯燕麦片是燕麦粒轧制而成的,其制作过程也很简单,有些燕麦片只要开水冲泡,就能够食用。纯燕麦片中含有丰富的卵白质和脂肪,有助于产妇的吸收,再加上温补的小米,其对妈妈的好处显而易见。

因此怀孕和哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片,不要食用经过加工的燕麦片。加工过的麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,这些成分有可能让哺乳期的妈妈发生回奶现象,引发乳汁减少的情况,影响宝宝。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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