牛腩炖萝卜土豆是牛腩的一种比较受欢迎的做法，牛腩炖汤喝非常适合现在这个寒风开始肆虐的季节食用，不仅暖胃宜口还非常有营养价值。下面为大家介绍牛腩炖萝卜土豆的做法~

牛腩炖萝卜土豆

食材：土豆、胡萝卜、牛腩、八角、桂皮、香叶、番茄酱、酱油、料酒、大葱、盐、姜、水。

做法：

1、牛腩用冷水冲洗干净，切成3cm大小的方块；

2、土豆和胡萝卜削去外皮，洗净后切成和牛肉相当的大小块；

3、老姜切成薄片，葱切成段，备用；

4、将牛肉块放入汤锅中，加入冷水，冷水要没过牛肉，大火烧沸后继续煮制2分钟，将牛肉捞出；

5、将牛肉块放入砂锅中，加入所有调料、大葱段和老姜片，加入适量的温水，大火烧沸后转小火慢炖60分钟；

6、最后把土豆滚刀块和胡萝卜滚刀块放入砂锅中，再调入盐，混合均匀后用小火继续炖煮20分钟即可。

对于很多吃货来讲，这个世界上大概只有美食是不可辜负的了。牛腩炖萝卜土豆非常适合在冬天吃热腾腾菜。那么牛腩炖萝卜土豆怎么做好吃呢？

食材：牛腩、胡萝卜、土豆、色拉油、食盐、鸡精、姜、生抽、老抽、洋葱、黄糖。

做法：

1、准备好上述食材；

2、热油爆香姜片，下洋葱爆香；

3、倒入下淖过血水的牛腩翻炒；

4、加水没过牛腩，大火煮开转小火1小时（用高压锅可省时间）；

5、倒入胡萝卜和土豆；

6、调入生抽，老抽，盐，黄糖鸡精继续炖30分钟即可。

相信大家在看过上述牛腩炖萝卜土豆的做法后，都对于这样一道麻辣鲜香的菜肴心动了吧~牛腩炖萝卜土豆不仅美味好吃，还具有特别的营养哦。下面妈妈网百科将为大家详细介绍牛腩炖萝卜土豆的营养价值~

牛腩炖土豆萝卜的主要食材是牛腩、土豆和胡萝卜，这三样食材都是非常有营养的哦~

牛腩：

牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。

土豆：

土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。

土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

胡萝卜：

胡萝卜富含维生素，并有轻微和持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光、肤色红润，对美容健肤有一定效果。同时，胡萝卜也适宜于滋润冬季干燥粗糙的皮肤。

大家是否对于牛腩炖萝卜土豆这道菜心动了呢，心动就赶快行动吧，但是在行动之前，大家还是要提前先了解它的宜忌人群哦。下面为大家详细介绍牛腩炖萝卜土豆的宜忌人群~

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

2、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

3、一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。

4、孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然，人的个体差异相当大，并非每个人食用了薯类都会发生异常，但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好。

5、吃胡萝卜时不要喝酒，因为当类胡萝卜素的浓度很高时，碰上酒精，就会和自由基结合，使胡萝卜素由抗氧化剂转变成会攻击正常细胞的促氧化剂。

相信对于前面牛腩炖萝卜土豆的介绍，大家对于这道菜都有了一个比较详细的了解。但是在食用每一道菜之前，大家都应该尽量的了解它。下面为大家详细介绍牛腩炖萝卜土豆的注意事项~

牛腩：

1、烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易烂；清炖牛肉能较好地保存营养成分。

2、煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一层芥末，第二天用冷水冲洗干净后下锅煮，煮时再放点酒、醋，这样处理之后老牛肉容易煮烂，而且肉质变嫩，色佳味美，香气扑鼻。

胡萝卜：

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，如果胡萝卜素与酒精混合的话，就会在肝脏中产生毒素，危害肝脏的健康。因此，人们要改变“胡萝卜下酒”的不良饮食习惯，既然胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要使用含有胡萝卜素的食物，特别是在饮用胡萝卜汁的时候更不要饮酒，以免对健康造成重大的影响。

土豆：

1、马铃薯含有一些有毒的生物碱，主要是茄碱和毛壳霉碱，但一般经过170℃的高温烹调，有毒物质就会分解。

2、这种有毒的化合物，通常多集中在土豆皮里，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。