不少哺乳期的妈妈都会为涨奶的事而头疼。当妈妈开始分泌乳汁或退奶时，乳房会变热、变重，有时候会像石头一样坚硬，最让妈妈们难受的疼痛，而宝宝此时也很难含到妈妈的乳头。出现涨奶的情况，妈妈可以及时多次将奶水吸出，1-2天后，乳腺管就会畅通了。另外，妈妈还可以采取热敷、按摩和冷敷等办法舒缓。