葡萄柚减肥是国外最先开始流行的一种减肥方法，并且得到了无数人的验证。那么葡萄柚怎么减肥呢？下面我们就来看看我们为你量身定制的葡萄柚减肥食谱吧！

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱。只要不是油炸，炒、蒸、焖等烹饪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉同样吃到饱。与午餐是一样的安排，不过建议量比午餐少一点。

在利用葡萄柚减肥时，我们需要格外注意的是肠胃不好的人不可以利用这一方法，因为葡萄柚性质寒凉，吃了容易加重肠胃不适。

还需要注意，在三餐之间，肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不可喝调味乳或其他饮料类，如奶茶、果汁、八宝粥等。

在利用葡萄柚减肥期间不能吃其他杂物，不能吃任何淀粉类面粉类的食品，如饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆、薏仁等。可吃其他水果，但适量。

同时，要注意保持正常的作息，不要熬夜，熬夜也会影响到效果。

我们给出的葡萄柚减肥方法很适合喜欢吃肉的女生，虽然说每天、每餐都是吃这些，会有点腻，但是吃一阵子就有会明显的效果，差不多就是平均每天瘦半公斤左右。想减肥或是保持体重的姑娘们不妨试试。

不要以为我们是胡说，这是有科学依据的呢！有研究发现，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

虽然说根据每个人体质的不同，减肥效果会有一定的差异，但是它算是比较健康的一种减肥方法，至少比吃减肥药、瘦身贴等产品要好，不会担心各种副作用。

关于葡萄柚减肥，不少人都还存在着一些疑问，下面我们就把这些疑问汇总，并给出答案，供大家参考。

Q：喝葡萄柚汁可以减肥吗？

A：自己榨的汁是可以，但是效果可能会比较慢，因为纤维几乎吃不到，建议直接吃完整的效果最好。不可以喝外面卖的葡萄柚汁，因为那不是原汁，都是调过的果汁饮料。

Q：可以用其他水果代替吗？

A：不可以，因为这是葡萄柚减肥法。换成其他水果减肥效果就大不同了。

Q：吃了一段时间，突然没效了，怎么回事？

A：是否有喝什么不该喝的，或有吃淀粉类的食物？是否有熬夜？都没有就是体质关系，或者是脂肪已经杀得差不多了，效果就减慢了。

Q：葡萄柚减肥会不会反弹呢？

A：并不会，因为你不是靠绝食在减，而是都有吃到饱，也有吃到油腻。当然如果你恢复正常饮食后每餐都吃双倍分量那就另当别论了。

葡萄柚减肥和苹果减肥，都是如今比较盛行的两种减肥法，因为都是水果减肥，所以比节食减肥、减肥药等方法更健康一些。那么葡萄柚减肥和苹果减肥哪个好呢？

葡萄柚（热量33大卡/100克）

每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能；其中的水果纤维能够促进肠胃蠕动，同样起到促进消化的作用。而这一过程不仅会消耗体内的热量，还会排出一些肠道内的垃圾，从而起到减肥的作用。

苹果（热量50大卡/100克）

苹果减肥使人体摄入的热量减少，人体在消化苹果时需要消耗一定的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。便秘时吃连皮一起吃；腹泻时削皮后再吃。相较之下，个人觉得葡萄柚减肥会更靠谱一些，不过苹果减肥也不赖，全看个人兴趣了。