内部症状：

1、失眠烦躁

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

2、腰酸痛

中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

3、月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

4、怕寒畏冷

正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。

5、不孕、难孕

中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。

外表症状：

1、“熊猫眼”

肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

2、黄褐斑

肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

3、虚胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

另外外界因素也是诱发女人肾虚的因素：

1、熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

2、房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

3、久坐不动。长久坐着不活动容易导致肾虚。天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。

4、缺锌、缺硒会引发肾虚。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

5、烟酒过度。经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

6、精神压力。过度焦虑，精神太过于紧张。现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症状。

在现代社会，女性几乎和男性一样过着快节奏的生活。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这个时候很容易出现一些身体异常，肾虚也随之而来。女人肾虚吃什么好呢？

1、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最为适宜。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其适合中年肾虚的女性。

4、何首乌

有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、菠菜

肾虚的女性平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，还能起到滋阴补肾的效果。

6、鸡蛋

导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

另外，吃适量的咸味食物有助于入肾经。建议除了以上十五外，还可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃等。中医理论中，黑色食物和肾是匹配的，就是说吃黑色的食物有助于肾的健康，滋阴补肾，有助于加强新陈代谢。

女人一旦肾虚，很快会出现各种各样的情况。针对不同的情况，能不能找到女人肾虚的治疗方法呢？看看小编介绍的几种最常见症状及其治疗方法。

1、黑眼圈加剧、眼睑浮肿

许多女人在清晨起床后照镜子，会发现自己：眼睑浮肿、呈现丑陋的黑眼圈、面无人色无光。那是因为肾主水，肾虚则水液代谢晦气，致使水肿，而眼睑是最简单被发现的部位。为补救肾虚，应做到睡前少喝水。

2、失眠、注意力不集中

肾阴虚的女人心境简单容易烦躁，注意力难以会集，且常常失眠、做梦。也许，无穷的作业压力、严重的心情、房事过度，都能够呈现肾阴虚，所以平常必定要有控制。

3、畏寒畏冷

若同样温度的室内，别人感觉十分凉爽，你却直打哆嗦，又或者你穿的衣裳总是比他人多，并且一受凉就拉肚子。中医一般认为，就是肾阳虚形成的。若能做到，请尽量在平常饮食中注意挑选羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状况的肾的偏爱。

4、一胖再胖

你可是每天都觉得自己越来越胖了？你可知事实是，你发胖的元凶巨恶之一，即是肾虚。中医以为肥壮的根本缘由是痰、湿、滞，更进一步说是因为气虚。所以，肾气虚的女人常有发胖趋势。若是这样，两手掌搓热后，放至腰部，至感到热停止，迟早各数次，能够补纳肾气。

5、当更年期提前

女人的更年期通常在50岁左右开始表现，但肾虚女人则早早表现出闭经、性欲低下多疑等更年期表现。这种情况的话，歇息十分重要，当然还应该多运动。陡峭的、夹带着闲适平缓的传统运动方法――太极拳就很有用。这项运动以腰部为纽带，因为肾坐落腰部，所以十分适宜肾虚者训练。

俗话说得好，生命在于运动。多运动，身体自然更健康。来学学肾虚的按摩自疗方法吧！

1、腰部按摩

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这一热身可以健运命门，补肾纳气。

2、腹压按摩肾脏

取坐位，吸气之后用力烦闷3—5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋，有补肾固精、通经活血之效。

3、强肾操

①两足并排，足距同肩宽。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。

②再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气。

③身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

④吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上步骤可继续做。

肾是身体的根本，主藏精气。当肾健康受到损伤时，身体也会跟着不好起来。女性和男性相比，肾更容易出问题，接下来小编就和大家分享一下，女人肾不好是什么原因引起的？

1、滥用镇痛药

很多人会因为某种原因服用镇痛药，这些药片虽然起到消炎镇痛的作用，但是长期服用容易引起肾损伤。毕竟肾是排毒器官，一切毒素都从这里经过，过多的使用镇痛药，将会影响肾的健康。

2、无节制的喝饮料

人体存在着一定的酸碱平衡度，过多的喝饮料将会影响到肾器官，因为这些饮料为高度酸性饮料，饮用后会改变身体的酸碱平衡，从而损伤肾。

3、暴饮暴食

现在生活节奏快，工作压力大，很多人会出现暴饮暴食的习惯，尤其是那些应酬特别多的人，常常会吃下过量的美味，所有的这些都是通过肾排出的，这样就无疑增加了肾脏的负担，久而久之就会导致肾不好。

阴虚和阳虚的说法一般是针对于肾脏的方面，当这个方面出现了问题，或者是一些异常的时候，就会出现有阴虚或者是阳虚的情况，那么关于这方面的辨别有哪些方法？

1、在中医中，可以通过看舌苔来判定是阴虚还是阳虚的情况。阴虚的患者，他的舌头的表面偏红，而且舌头也是偏瘦，舌苔也很少，几乎是没有的情况。而阳虚的患者，他的舌头一般呈现出的是粉红状，舌头是偏胖的状态。

2、通过观面，也是可以进行判断。阴虚的人，通常它的面色是发红，而阳虚的患者，面色有些发白。

3、通过观察精神状态，也可以判断阴虚和阳虚。阴虚的患者容易出现心烦意乱的情况。阳虚的患者，害怕寒冷，四肢也会出现冰冷，而且容易疲惫，并且心慌气短。

4、还有的方法是通过观察一些病痛可以判断。阴虚的患者一般会出现，腰膝酸软的症状。而阳虚的患者一般会出现腰膝冷痛的症状。

很多人都觉得自己的肾不好，不能过度劳累，但是也不知道具体应该怎么办，所以也不能够得到很好的治疗。除了问医生，没有别的办法。那么你知道肾不好怎么办吗？

首先取决于肾虚肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚可见背痛，耳鸣耳聋，脱毛枯萎，牙齿稀疏动摇，静脉无力，性功能障碍。肾阴虚证还可见五心烦热，失眠，盗汗，口干，咽喉干燥，头晕目眩，下午腮红，舌红，小苔藓或裂缝，脉细数等。肾阳虚是在肾虚证的基础上兼而有之，寒热之间偏寒，久尿，五泻以下，阳痿，阴道分泌物，寒性不孕，面色苍白，舌淡苔白，苔薄弱，慢脉冲。

需要提醒的是，许多中老年人将夫妻性问题归于“肾虚”。有些人有失眠，脱发，头晕，腰酸，耳鸣，耳聋等症状。他们被怀疑是肾虚，因此很容易失去，在许多情况下，并不像你想象的那么严重，但是你必须担心。如果你有条件，最好找一个中医把脉，开几个中药，这样才能调理出好身子。

很多人都知道肾脏很重要，但是却不知道肾不好会有很么症状，下面小编就给大家做个介绍，以便大家能够发现问题，可以及时采取措施。

1、通常人排出的尿液会透明或呈浅黄色，在喝水比较少的时候，以及每天的第一次排尿，颜色会比较深。但是尿液呈现发红，以及出现很多泡沫时，就要到医院进行检查了。

2、人的排尿量平均是1500毫升，有些人会多点或少点。如果明显出现尿量过多或减少，就很可能是肾脏出了问题。尤其是夜尿多，而睡觉前却喝水很少的人，就要提高警惕了。

3、肾脏在人体的主要作用就是代谢水，如果肾不好的话，水代谢就会受到影响。这就会出现早起眼皮浮肿的情况，还有的则表现为下肢出现浮肿，这很可能是肾脏出了问题。

对于肾脏问题的早发现，尽早的采取措施是关键，在初期是很容易调养好的，如果发展成比较严重的肾病，那在治疗上就比较麻烦了。

如果我们身体健康出现问题，一定会出现一些症状来提醒我们。人的肾脏如果出现问题，也有一些与平常不同的症状，需要我们多加留意。

1、首先人的身体会出现困乏无力的症状，及时没有超负荷工作或运动，也会觉得疲劳。这是因为肾脏不好，功能出现紊乱，身体内很多营养物质无法吸收，从肾脏中漏出，通过尿液排出体外，而相反身体内的毒素和废物却无法正常排出，身体会出现困乏的症状。

2、如果肾脏出现问题，身体很多激素会无法通过肾功能排出而积聚在身体内，此时会出现食欲不振的症状，患者经常会有口腔溃疡、腹泻腹胀等表现。

3、肾脏通过生成尿液而排出人体有害物质，如果肾不好，尿液也会出现异常，常有泡沫、尿频尿急、血尿、尿少等症状。

4、如果出现肾虚的问题，患者会有腰酸腿软、贫血的症状出现，这是因为肾脏分泌造血激素的功能出现损伤，，从而出现的影响。

肾脏功能下降会引起一系列的不适症，如果是情况不严重，或者是刚刚出现肾不好的问题，女性只要进行饮食调理就能解决问题。

1.多吃黑木耳

黑木耳具有补肾补气的功效，适合肾虚体弱、便秘、高血压等患者食用，所以肾脏功能不是很好的女性平时可以多用黑木耳来做菜，不仅美味，对身体也要很大的帮助。

2.多吃黑豆

如果大家有腰痛、耳鸣等肾虚现象，一定要多吃黑豆。黑豆滋补肾气的作用，喜欢吃狗肉的人还可以将黑豆和狗肉一起炖，加入调料后就可以吃了。

3.多吃栗子

在古代的时候，栗子被人们成为“肾之果”。栗子的味道不错，具有养胃健脾和补肾的作用。有咳嗽的人也可以吃，因为栗子据说还有止咳化痰的效果。

4.多吃黑枣

红枣有补血的效果大家都知道，那么对于黑枣呢？大家知道的有多少？黑枣具有补肾的作用，含有很丰富的脂肪和蛋白质，如果想要滋阴养肾，选择黑枣就很好。

正所谓春季养肝，冬季补肾。肾对于我们人体整个新陈代谢、系统循环等中起着十分重要的作用。那么如果感觉自己肾不好，吃什么好呢？

1、多吃富含碳水化合物的水果

例如香蕉、枣子、桑椹等这样的水果，都具有较高含量的碳水化合物。大家都知道，具有肾病的患者需要少吃含较多蛋白质的食品，因为一旦蛋白质摄入过多，就会给患者的肾脏造成负担。那么又要有能量，就需要多多摄入碳水化合物以及含糖量较高的水果。

2、多吃粗纤维的水果

富含粗纤维的水果可以促进患者肠道蠕动，有利于自身对食物更好地吸收和消化。类似于苹果、葡萄、山楂等这类水果，都是富含粗纤维，可以促进自身对食物的消化和吸收，更加有利于自身尿液的排出。而对于肾积水的患者而言，首先较为重要的就是及时地排尿，也应该多吃一些利尿的水果。

因为病理以及女性生理上的一些问题，女人也时常会有肾不好的情形发生。那么女性应该如何知道自己肾的状态是不是好的呢？

女人肾不好，会在很多方面体现。比如眼睛、发质、月经失调等。女人肾不好，最开始显现的就是黑眼圈，而且皮肤也会有相应的变化，比如皮肤失去光泽，干燥，细纹增多等。而且女性肾不好还会莫名其妙地开始掉发，伴随着发量的减少，头发也出现了干枯分岔的现象，刚洗完头没多长时间就会觉得头皮痒。

肾不好时，女性的脾气比平时都大，原本温柔的女性开始变的喜怒无常，懒得开口说话。平时在同样的温度下，别人觉得还适宜的温度，肾不好的女性会比别人觉得冷，还会时常出现耳鸣的现象，晚上梦多，很轻微的一点响声都会惊醒，有时到了深夜，还会毫无睡意。

肾不好还会影响到女性的月经情况，除了月经不调，还伴随着腹部疼痛，皮肤粗糙，胃口极差，吃所有食物的感觉都是如同嚼蜡。

中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。

肾虚有6种：1、肾阳虚；2、肾阴虚；3、阴阳两虚；4、气血两虚；5、肾气不固；6、肾精不足。肾虚是肾的精、气、阴、阳不足，肾精和肾阴是属于物质的，肾气和肾阳是属于功能的。

阳虚生外寒，肾阳虚患者常表现出四肢冰冷、面色苍白，总是怕冷，可以吃一些热量较高的食品，比如，羊肉、牛肉等。阴虚则火旺，肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖食白木耳、枸杞、莲子等。

日常生活中要注意的调理方法有：1、不经常熬夜。2、避免精神长期紧张，不要太操劳。3、不要频繁抽烟、喝酒，不要暴饮暴食，不要经常吃刺激性的食物。4、不要长时间坐着不动。5、性生活不要太频繁。6、经常进行体育锻炼等。

我们要重视养肾防虚，这种重视千万不能乱给自己开药方，一味进补。最重要的是：肾不虚时好好养护，肾虚了对症治疗。

肾脏是先天之本，主藏精气。漂亮的女人一定有健康的生活习惯和饮食习惯，而且肾脏也肯定是顶好的。提前了解肾不好的表现，才能更好的进行调理。那么，肾不好的表现有哪些呢？

1、不孕、难孕

怀孕生孩子是女人的天职，很多女人都期盼着做妈妈。可是如果肾不好，女性就很难怀孕，甚至是不孕，所以不孕或者难孕也有可能是肾不好的表现。

2、虚胖

胖应该是所有爱美女性的天敌，可是很多女人在埋怨胖的时候，却很少和肾不好联系到一起，其实女人虚胖也是肾不好的表现的。

3、眼睑浮肿

女人都是爱美的，可是如果当起床照镜子，发现眼睛红肿，眼皮肿胀，脸色也变得暗淡，这就可能是肾不好的表现了，可能是因为熬夜工作造成的肾不好。

4、脱发增多

脱发正常情况下都是在正常的数值内的，如果某天突然发现脱发数量急剧增加，而且头发也变得毫无光泽，这可能也是肾不好的表现。

5、怕寒畏冷

女人肾不好还有个主要的表现，就是怕寒畏冷，无论是冬季还是夏季，总会觉得怕冷，穿的总比其他人多，这些都是肾不好的表现。

阴虚主要脉症表现为口干唇燥,五心显烦热,潮热并有盗汗现象,情绪心烦，经常失眠,腰膝酸软,皮肤干燥,大便燥结,舌红少津,脉细数,特征往往表现为一系列阴液亏少,失于濡润的症状.阴虚往往生内热,常见虚热之象；

阳虚主要脉症腰膝酸软而痛，或阳萎，精冷，多尿甚至不禁,面色显苍白,畏寒且四肢冷,下利清谷或五更腹泻,舌质淡胖,有齿痕,苔白,脉沉迟,阳虚有阴虚火旺,下焦湿热,肝郁气滞,瘀血阻络,气血两虚,肾精不足等。

是不是觉得很复杂，但是自己却好像都中？别慌，其实,区分阴阳虚主要看寒热，阳虚则寒，阴虚则热。下面教大家从三个方面快速区别阴虚和阳虚：

1、善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，舌头会出现舌质红、舌苔少而干的情况。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，此时舌头会舌质淡嫩、舌苔白。

2、畏寒：怕冷。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑 等症状。

3、打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。中医认为有两种情况下打喷嚏：一种情况是急性打喷嚏，即感冒特征。另一种是肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。

对于女性来说，肾不好是一个大问题，肾不好的女性看起来比同龄人要苍老，对于身体健康同样有着不可小觑的影响。所以生活中女性该怎样调理自己的肾呢？

1、多饮水

肾脏做为人体的“清洁工”，正常情况下每时每刻都在不停地做着清洁工作。废物在肾脏代谢的过程中，需要水分的参与，所以只有水分充足情况下，肾脏才能进行正常的代谢活动。

2、吃得温

肾阳虚的女性可以吃一些温补的食物来调理肾脏。牛尾汤、羊肉、鸽子都是不错的选择。尤其是在秋冬季节，多吃一些属性温热的食物对肾脏有很好的保健调理作用。肾阳虚宜温补忌清补，热量高的食物且富有营养的食物宜多吃，忌吃属性寒凉的食物，还有一些生冷的食物，夏季应避免吃各种冷饮，生冷瓜果也应尽可能少吃。

3、吃山药

山药做为一种药食两用的植物，现在在餐桌上很常见，山药具有非常好的补肾功能，是养生佳品。所以女性调理肾脏可以多吃些山药来滋补。

4、少点咸

咸口过重的食物会使肾气过旺。肾气如果太旺的话，会伤极心脏，导致心脏的力量变弱，直接影响了整个人体的健康。所以女性肾脏不好，应该少吃咸食，尤其在冬天。可以多吃一些苦味的食品，对于肾脏和心脏都有好处。可常吃槟榔、橘子、动物肝脏等等。

阴虚体质会导致人体的阴阳失衡，使得肝火旺盛，十分易怒，还会使得皮肤干燥、眼睛干涩。因为这种体质比较隐蔽，不易被大家发现，所以经常会被忽略。如果大家有小编下面介绍的大多数症状，且十分突出的，那么就可能属于阴虚体质了。

1、是否经常感觉到身体和脸上发热，并且手心脚心也会经常发热。

2、是否皮肤干燥，口唇的颜色是否比其他人红，并且口唇十分的干。

3、是否有便秘或者大便干燥，而且经常出现这种情况。

4、是否面部两颧经常出现潮红现象，或者脸色要比其他人偏红。

5、是否出现眼睛干涩的情况，并且经常口干舌燥，总是想要喝水。

以上便是小编总结的阴虚体质的表现了，如果你有上述的大部分症状，而且这种症状反复出现，那你很可能就是阴虚体质了，就该开始着手调理自己的身体了。

肾阴虚会让人感到非常的乏力，精神不佳。怎么调理才好呢？接下来小编将分享一些方法，希望能够对你有所帮助。

1、保持精神健康

肾阴虚的人容易心烦气躁。做事情不能集中注意力，因为身体里的阴虚则会引起火旺，有火就会显得非常的气燥，因此要控制好自己的情绪，不能让情绪主宰了整个精神面貌。平常应该少动怒，多多的修身养性，可以听点平静的音乐或者是看一些比较平和的电影，对于那种容易引起人情绪激动的电影或者是DJ还是少接触为妙，在日常生活中，心态一定要保持平和，不能够过分的大喜大悲。

2、注意房事节制

这个关系到个人比较隐秘的话题，但是一切的根本来源于肾，如果平时的房事过于频繁，肯定会造成肾亏损，引起腰膝酸软，那也是肯定的，这当然也是一个敏感的话题，如果长期以往的房事频繁，那么将会直接影响到个人的生殖问题，严重的还会影响到生育方面，所以一定要节制房事，只有科学的过夫妻性生活才是最好的。

中医讲究的是滋补肾阴。对于哪些是阴虚的女性来说，滋补真的很重要。肾脏长时间的受到了损害，造成了女性肾虚的现象，在现实生活中，可以通过饮食均衡来调养。都是可以吃什么呢？赶紧来看一下！

补肾是因为女性出现了肾阳虚，或者是肾阴虚，也可能是气虚。但是针对于女性肾阴虚的话，应该多吃一些黑色的食物。比方说黑芝麻，黑米，黑木耳，海带，紫菜，黑豆等等。乌鸡也可以。乌鸡本来就性温，还能够有效的补血，补肾。

黑芝麻，性平，能够有效的润肠通便，还有养发的功效，也能够滋补肝肾；黑豆，能够有效的活血化瘀，还有解毒补肾的功效；

阴虚的女性一定要注意阴阳寒热的调整，要做到荤素搭配，可以多吃一些性质偏寒的食物，比方说黑木耳，紫菜或者是海带，百合也可以。尽量少吃一些辛辣的油炸食品。不吃生冷的食物。

肾虚是长期积累留下来的病，有人会急于求成，用中药大补，甚至用一些不清楚成分的壮阳药，想快速治好，但结果却往往事与愿违。那肾虚怎么办呢？怎么慢慢正确的去调理好呢？

1、滋补

补肾的药品和保健品有很多，可以先去正规的医院进行检查和确诊，然后按照医嘱进行服用。但需要注意的是，千万切忌不能为了壮阳，补肾，而盲目服用药物，尤其是一些对身体伤害非常大，还会导致身体的絮乱，并且会有一定的依赖性的药物更不宜服用。

2、通经活络

肾虚关键要通经活络，这样能够促进腰背肌肉的血循环流通，可以活血，提升血液饱和度，从而对腰部和背部的肌肉得到了锻炼，加强恢复，起到了保腰椎的作用，进而固肾。

3、注意事项

（1）肾虚的人不能吃过于寒凉、冰凉的东西，容易伤肾，比如不要吃或者少吃鹅肉，苦瓜，啤酒等。

（2）坚持运动，坚持适当的运动可以延迟衰老，保持年轻活力，但是强度不要过大，要去选择自己力所能及的可以让我们热血沸腾起来促进我们血液循环，这样有效改善气喘和血脉不通，比如散散步，或者可以在鹅卵石的路面光着脚走，可以对肾虚有积极的作用。

（3）不能暴饮暴食。现在尤其是聚会增多平常我们的聚会增多，经常会吃了太多的添加调料，会导致消化系统一直肾脏增加负荷，因为食品需要经过肾脏肾脏排出的。

（4）肾虚的人酒后不能喝浓茶，很多人知道酒后喝浓茶能够解酒，其实这不但没有效果还很伤肾，因为茶叶中含有茶碱，它会严重影响肾脏的利尿的作用，所以导致了酒精还没有排出来，就使肾受到了大量的酒精刺激， 就很伤肾。

黑眼圈加剧、提前更年期等，都可能与肾虚有关。女人的更年期通常在50岁左右开始表现，但肾虚女人则早早表现出闭经、性欲低下多疑等更年期表现。女人肾虚怎么办？妈网百科告诉你，按摩加运动是王道。

1、腰部按摩

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这一热身可以健运命门，补肾纳气。

2、缩肛功

平卧或挺拔，全身解开，天生喘气。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。

3、腹压按摩肾脏

取坐位，吸气之后用力烦闷3—5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋，有补肾固精、通经活血之效。

4、强肾操

①两足并排，足距同肩宽。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。

②再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气。

③身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

④吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上手续可继续做。

5、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身，极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部，常常行动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之顺手改进，从而起到补肾的作用。

近些年来，肾虚这一大敌开始扩大范围侵袭女性朋友，不少女性苦不堪言。为了让姐妹们摆脱肾虚，重新迎接美好生活，小编特来分享，女人肾虚吃什么食物最好。

1、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。

2、龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

3、黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。

6、黑芝麻。肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

7、当归。当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

8、何首乌。何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。