每次下馆子点韭菜炒蚬子，看着貌似满满一大碟子，实则盘底全是蚬子壳，只有顶部少许的蚬子肉，吃着实在不过瘾，还是回家关门做美味来得实在。下面就跟着妈网百科学做韭菜炒蚬子吧。

材料：韭菜、蚬子肉、蚝油、油、花椒面

做法：

1、准备好食材；

2、将韭菜切断；

3、锅烧热后，放入油、花椒面；

4、油热后，放入蚬子肉翻炒；

5、蚬子炒熟，再放入韭菜翻炒均匀；

6、倒入蚝油；

7、韭菜翻炒均匀至软熟即可。

妈网温馨小提示：

1、蚬子肉一定要用流水冲洗干净，以免存留沙子。

2、韭菜放入后翻炒片刻即可，因为韭菜见热就会熟。

韭菜与蚬子都是营养价值极高的食材，二者合炒的韭菜炒蚬子不仅在味道上是绝配，还是一道不可多得的营养佳肴。下面一起来了解下韭菜炒蚬子的营养价值吧。

一、韭菜的营养价值

1、韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。

2、韭菜含有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一。

3、韭菜独特的辛香味是其所含的硫化物造成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于提高人体免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

二、蚬子的营养价值

蚬子含有丰富的蛋白质，以及多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质，其所含的微量元素钴对维持人体造血功能和恢复肝能有较好的效果；蚬肉味甘、咸、性寒，入胃经，可清热，利湿，解毒，治消渴、黄疸、湿毒脚气、疔疮痈肿、饮食中毒等。

韭菜鲜绿脆嫩，而蚬子个大饱满肉肥，这道韭菜炒蚬子光是看，就足以让人垂涎三尺。可是且慢，享用韭菜炒蚬子前，还是先来了解下它的食用禁忌吧。

1、韭菜：韭菜辛温而热，蜂蜜清热润燥，二者性质相反，不可同食；白酒甘辛微苦，性太热，而韭菜性温味甘，能壮阳活血，食生韭菜饮白酒，就好比火上加清油；韭菜与菠菜同食有滑肠作用，易引起腹泻；韭菜不易消化，故不宜过量食用；一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。

2、蚬子：蚬肉忌与芹菜同食；蚬肉性大凉，平素脾胃虚寒、肾虚滑精者忌食，也不适合寒性气管炎者、风寒感冒患者食用，女子月经来潮期间和妇人产后恢复期更应忌食蚬子。

韭菜炒蚬子虽然做法简单，但是若不幸挑中了劣质的韭菜和不新鲜的蚬子，再好的厨艺也回天乏力。为了避免发生这一幕家庭惨剧，赶紧围观以下韭菜和蚬子的挑选方法大讲堂吧。

一、韭菜的挑选方法

1、选购韭菜时，整株深绿鲜嫩、叶肉厚、不枯黄、不腐伤者为佳。

2、韭菜按叶片宽窄来分，有宽叶韭和窄叶韭。宽叶韭呈嫩相，香味清淡；窄叶韭卖相不如宽叶韭，但吃起来香味浓郁。真正喜欢吃韭菜的人，当以窄叶韭为首选。

3、叶片宽大异常的韭菜慎买，因为栽培时极大可能使用了生长刺激剂(人工合成的植物激素)。

二、蚬子的挑选方法

一看，先看蚬子的外壳，壳面是否有光泽，如果色泽正、有光泽，说明新鲜；如果颜色偏暗就不要购买了；

二碰，轻轻触碰张口的蚬子，如果能迅速闭口，说明蚬子新鲜，如果蚬子“感应”较慢，说明不太新鲜。另外，蚬子通常大都是闭口的，如果在蚬子摊位前发现大量蚬子都是张着口的，也说明可能不太新鲜；

三掂，捞几个蚬子掂一掂，如果拿在手里有重量，说明蚬子肉质肥厚；如果掂起来轻飘飘的，就说明蚬肉偏瘦，吃起来口感不好，就不要买了；

四闻，闻一闻蚬子的鲜味是否自然，如果有腥臭味，即使很淡也说明蚬子不太新鲜，不建议购买。

中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能饱了“性福”，获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。实际上，日常生活中也的确“潜伏”着这么一道“男人菜”，它就是韭菜炒蚬子。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称其为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠；而蚬子可生精助育，强精益气，提高精液质量，增强精子活力。对治疗肾阳虚所致的阳痿大有裨益。二者合一，韭菜炒蚬子的壮阳功效自是杠杠的。

所以说，壮阳不必服伟哥，尝试下韭菜炒蚬子也可以获得意想不到的效果。相比于正作用与副作用并存的伟哥，韭菜炒蚬子的安全性也更胜一筹。