少年白发大部分都跟遗传有关，除此之外如果长期精神紧张、用脑过度等都会造成白发数量增多。那么少年白发吃什么好呢？

第一、日常饮食需要加强对蛋白质、维生素c、维生素e、及矿物质锌元素的摄取。常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃以及胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等主食。

第二、黑色食物都有补肾的功效，比如制何首乌、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳、乌鸡等等都有补肾造血补虚劳的作用。

第三、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

年纪越大，长白头发也是自然而然的事情，但现实生活中，常常有一些年纪比较轻的人早早就头顶长满白发，这就是少年白发，它不仅让让人看起来特别显老，也有可能是身上出现了健康警报！那么少年白发是什么原因呢？下面我们不妨来了解！

1、少年白发多于遗传有关系！如果你过早地长了白头发，那可能是从母亲那里得到的遗传。

2、疾病也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

3、如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。

4、如果你长期处于一种精神压抑或者是操劳过度的状态，也会导致头发由黑变白。

少年白发很常见，如果数量不是很多，只是零星几条，很多人往往都会习惯性地拔掉！但也有人认为少年白发不能拔掉！否则会越拔越多！这种说法靠谱吗?

这种说法并无科学依据，白头发不会因为拔越多就长越多，长白头发是由在毛囊根部的色素细胞决定的，不会因为外力而改变。

不过在此也要提醒大伙，就算是长了白头发，也不能粗暴地将头发拔除，这样不仅会损伤毛囊，还会造成毛囊炎等严重的后果。

如果实在受不了长白头发，你可以用剪刀在靠近头皮位置将其剪掉，但这也是治标不治本的方法，想要让头发真正变黑，还得检查长白头发的原因进行治疗！

只要稍微懂点养生知识的人都知道，黑芝麻是补肾的最佳食物，它有固肾乌发的作用。那么黑芝麻治少年白发有用吗？

从黑芝麻的营养方面上看，黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类、维生素、卵磷脂还有钙铁等成分。它富含的蛋白质、多种微量矿物质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以吃黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。

黑芝麻虽对养发、防止白发有一定的作用，但它并非能根治少年白发，少年白发主要是由遗传因素、精神因素等引起的，想要根治白发，建议还是要到医院检查原因对症治疗！与此同时，也要注意摄入合理的饮食营养，以及调节心情！

现代的年轻小伙伴白头发的越来越多，主要是因为压力过大，可见精神因素对头发也有主要的影响，那么如何预防少年白头呢？下面几点必须了解一下！

第一、合理健康的饮食习惯也能防治白发，平时需要注重饮食的质量，多吃些富含蛋白质的物质，维生素和微量元素等；

第二、压力而导致的白发并不足以造成永久性白发，只需患者需要补充定量的营养元素，以及调节好精神状态，方能在防治方面起到事半功倍的效果。

第三、适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。

第四、尽量避免辛辣刺激性食物，杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物，不利于头发的生长。