每天早上起来你是不是发现最近的头发越来越少了？不时地还伴有健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，不耐疲劳。这是你的肾给你发出警告了！掉头发是肾阴虚还是肾阳虚？引起掉头发的原因有很多种，看看下面怎么说！

掉头发不一定是肾亏，引起掉头发的原因有很多种。人体正常新陈代谢会产生脱发，一旦身体产生病变就会造成脱发。有的脱发是遗传因素决定，有的是营养摄入不均衡引起，还有的是因为精神压力过大引起的脱发，因此掉头发不一定就是肾亏。掉头发也有可能是肾亏引起，肾亏掉发又可以分为肾阴虚和肾阳虚掉发。因此不能简单地判断肾虚掉头发的类别还要根据具体病情确认。

虽然都是肾亏掉发，但肾亏掉发的症状也不是相同的。了解肾阴虚掉发和肾阳虚掉发的具体表现才能对症下药，解决肾亏脱发问题。如何区分肾阴虚和肾阳虚掉发，下面的科普知识你知道吗？

阳虚一般有腰酸、畏寒、水肿、四肢发冷，以寒为准的症状，阴虚就有燥热、盗汗、虚汗，以热为准的症状。肾阴虚除了脱发还会伴有头发早白，甚至发质油腻，肾阳虚头发干枯，无光泽。两种肾虚不能盲目补肾，否则会给身体带来一些不良后果。

看到大片的头发掉落，你是不是内心也是崩溃的？面对肾虚造成的掉头发状况，束手无策的你快来看看下面的对策，让你不再烦恼掉头发！

1、药物治疗

面对肾虚这种状况还是尽早发现尽早治疗得好，这样才能尽快缓解掉头发的状况。一般选择中医治疗调理，药物可以使用六味地黄丸，对肾虚掉发有很好的改善。

2、适当运动

肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。在进行运动的时候，关节、筋等组织也可进行运动。关节，筋由肝所支配，适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身之效，增强自身抵抗力。

3、手术治疗

采取植发的手段，移植的头发虽然有脱落的危险，但是对于解决大量掉发困扰还是卓有成效的。

4、食疗调理

饮食上面注重多补充含有微量元素、维生素、蛋白质、矿物质的食物，另外要降低脂肪摄入。

肾虚掉头发通过食疗调理是一种方便有效的方式，一般来说肾亏掉发患者要注意荤素搭配、营养平衡，对于长期治疗脱发是有效。下面的几个饮食标准，看完就可以试试！

1、摄取含有矿物质的食物

铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，可以摄入如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯这样的食物补充微量元素。

2、摄取含有维生素的食物

头发脱落与是人体缺乏维生素A的有很大关系，可以摄取富含维生素A的食物如肝脏、鱼类、蛋类等，能够缓解脱发症状。

3、摄取富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，因此摄取富含蛋白质的食物对头发生长有益。例如蛋白质含量和非常高的鱼、瘦肉、水果等。

4、摄入脂肪含量低的食物

摄入的食物如果脂肪含量高可能会让脂肪堵塞住毛孔，应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，才能减少脱发的发生。

预防肾虚掉发要从日常生活几个方面入手才能有效避免，不要等你肾亏掉发的时候只能看着镜子中的自己后悔莫及。这些关于预防肾虚掉发的干货，赶紧收起来吧！

1、保持良好的心态

保持良好的心态是治疗的第一步，有时候长期的精神紧张也更会加速头发脱落，因此要学会调节情绪，保持健康积极的心态。

2、饮食均衡营养

日常饮食要注重平衡极大营养物质，多增加蛋白质、维生素、微量元素的摄入。平时多吃新鲜蔬菜水果，黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄 豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等食物，将对预防脱发大有好处。

3、规律健康生活

减少熬夜，节制烟酒，减少性生活，保持充足的睡眠，让肝肾保持在良好健康的生理状态，也是有效避免脱发的关键。