立秋“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”，被暑天的热风折磨了很长一段时间，终于要感受到比较凉爽的风了，也是蛮好的。值得高兴的是，除了天气会逐渐转凉外，各位小伙伴也利可以约起来贴秋膘了。不过立秋之初，其实天气和暑天并没太大的区别，饮食上仍然是要清热消暑为主，楼层高的小伙伴还得开空调乘凉。下面来看看如何从三伏天顺利过渡到初秋吧。

1、注意秋寒。白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，否则容易着凉。

2、慎吃寒凉水果。立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则会加重体内寒气。

3、别滥补。立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度。适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

5、小心肥胖症。立秋可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。

2015年8月8日，立秋，但天气依然炎热，丝毫没有feel到天气有转凉的预兆，依然每天躲在家里孵空调，烈日当空都不敢在室外愉快玩耍了，以防中暑。到底立秋之后还要热多久？

立秋日，但高温天气仍然不愿走，也是蛮忧伤的。

其实虽然节气上到了立秋，但并非就等于入秋了。气象学上规定，连续5天日平均气温低于22℃就算为入秋。不过很多地区依然被暑热笼罩，夏日依然“健在”，挥之不去。

根据经验，立秋后炎热的天气一般要持续到10月份，所以小伙伴们还是继续吃点冰棍躲在室内避暑吧。

上面也提到，虽然立秋了，但天气还是比较炎热的，饮食上还需要吃点消暑食物，如绿豆汤、莲子粥、百合粥或薄荷粥等。家长可给宝宝新鲜蔬果，这样可以补充宝宝排汗丢失的钾。

1、吃润肺生津的食物

立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶，也可以吃点润肺的食物。

2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能

饮食别吃辛辣食物，可以吃点酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

3、多做运动

秋季适宜多做一些户外活动，多晒晒太阳。立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨，做健身操、小球类运动，或者登山。

4、早睡早起 预防空调病

早起可以让肺气得到舒展，还能减少脑血栓形成的机会。晚上别太晚睡，尤其是年轻人，9-10点入睡比较合理。

立秋，可以多吃点生津润肺的食物，例如润燥生津的百合银耳粥，或者是养肺补水的山药老鸭煲。下面一起来看看立秋给宝宝吃什么好吧。

【百合银耳粥】

材料：百合、银耳、粳米。

步骤：

1、将食材洗净，然后放入锅中煮40分钟左右。

2、食物熟透后加少量蜂蜜即可食用。

【山药老鸭煲】

材料：山药、老鸭、姜、葱、八角、料酒。

步骤：

1、山药去皮切成块，然后姜切片，葱切段。

2、鸭肉焯水后，冷水下锅，放入姜、葱、八角、料酒，煲大约40分钟后，放入山药，将食材煮至酥软，最后放入盐调味即可。

【莲子茯苓粥】

材料：莲子、茯苓（磨粉）、粳米、山药、银耳。

步骤：

1、先将莲子用文火煮软，然后加入所有洗净的材料，转大火煮沸后，改用小火煮15分钟。

宝宝秋季腹泻是十分典型的季节性疾病，由轮状病毒引起，可以通过呼吸道和消化道传播。年龄在6个月到3岁的宝宝最容易受到这种病毒的侵袭。立秋应该怎样预防宝宝腹泻？

1、人工喂养要注意饮食卫生，食具要用开水洗烫，消毒。

2、当宝宝食欲不振或在发热初期，要减少奶量和食物，多喂宝宝喝水。

3、避免给宝宝吃太多富含脂肪的食物，并注意房间的通风。

当宝宝得腹泻后，家长不要喂他们吃成人止泻药，如果没有剧烈的呕吐，也就不需要禁食，可以选择容易消化的食物进行喂养。另外也要帮宝宝补充水分，避免脱水。

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