首页> 生活> 运动健身

瑜伽瘦身

很多爱美的MM都会练瑜伽，因为瑜伽可以美体塑身。但MM们要知道，并非所有瑜伽都可以美体瘦身的。那哪种瑜伽能瘦身呢？瘦身瑜伽的基本动作有哪些？一起来了解一下吧。

瑜伽瘦身

瑜伽起源于古印度，拥有约5000年历史，经过长期发展已衍生出多种流派，不同流派的瑜伽体式存在差异。

对于想要瘦身的女性（MM们）而言，舞韵瑜伽是不错的选择，它具备瘦身、美容、解压等功效，可让练习者更加美丽和健康，尤其适合平时工作繁忙的人群。

若想练习舞韵瑜伽获得益处，需花费时间和心思。练习前需购买一些必备用品以适应练习过程，常见的有瑜伽垫、瑜伽带和瑜伽砖。瑜伽垫用于练习时铺在地上，阻隔寒气保护身体；瑜伽带辅助完成难度较大的拉伸动作；瑜伽砖适合瑜伽初学者，帮助完成部分动作。

练瑜伽瘦身是个循序渐进的过程，不能急于求成。练习时应掌握正确动作要领并反复练习，同时要持之以恒，不能半途而废，也不要因看到他人没效果就放弃，要相信瑜伽对身体有益且能减肥瘦身。

结论：舞韵瑜伽是一种兼具瘦身与健康功效的运动方式，只要做好准备、掌握方法并坚持练习，就能收获良好效果。

查看全文

怎样练瑜伽瘦身

练瑜伽瘦身并非难事，但要获得满意效果，练习时有很多要点需牢记。以下为您详细介绍：

练习前需保持内心平静，而练习坐法有助于实现这一目的。常见坐法有：

呼吸是连接练习生理和心理的桥梁，能让人了解自身身体状况。关注呼吸可矫正和改善身体偏离。瑜伽呼吸与普通呼吸不同，分为：

总之，掌握坐法和呼吸法这些要点，能帮助您在练瑜伽瘦身时取得更好的效果。

查看全文

瑜伽瘦身动作

瘦身并非要全身都瘦，针对不同部位可采取不同方法，练习局部瑜伽动作。以下为你介绍对症瘦身的瑜伽动作。

做法：俯卧在瑜伽垫上，双脚平放，调整呼吸后停留2秒，接着弯曲手臂，头向后仰，随后双手撑地，停留5秒，再慢慢还原到原来姿势。注意事项：双肩一定要打开，切勿耸肩。

做法：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，调整呼吸，呼气时身体右转，保持3 - 5个呼吸的时间。注意事项：双腿并拢，膝盖向下，脚跟尽量与臀部靠近。

做法：直角坐，弯曲膝盖，脚尖点地，双手抱住膝盖，眼看前方，调整呼吸，吸气时抬高双手，左右伸直两臂，呼气时放下双脚。注意事项：要避免弓腰背、胸部未挺起等常见错误。

通过这些针对性的局部瑜伽动作练习，能帮助我们更精准地对特定部位进行瘦身。

查看全文

什么时候练瑜伽瘦身

练习瑜伽需把握好每天的时间，不同时间段适合的练习动作也有所不同。以下是妈网分享的不同场景下的练习方法：

在已清醒但还未离开床时，可练习鲤鱼打挺式瑜伽动作，有助于头脑清醒并排出毒素。具体做法为：仰卧在床上，吸气，伸展手臂并十指交握，双脚勾起、脚跟下蹬，挺胸收腹；接着收回手臂，抬起双腿，眼看前方；再转动身体，用手抱住双脚，停留数秒。

在上下班途中，可进行正步走和倒走练习，通过按摩足底穴位来增强身体免疫力。正步走时要挺胸收腹，脚跟先着地再移动脚；倒着走则是垫着脚尖后退。

很多人下班回家后会通过看电视来忘却烦恼、缓解疲劳，此时可练习蝴蝶式瑜伽动作。练习时，先直角坐，然后弯曲双腿，用手握住双脚，再向前略倾身体，双手用力握住膝盖。

总之，合理利用不同场景的时间进行瑜伽或相关练习，能为身体健康带来益处。

查看全文

练完瘦身瑜伽后吃什么

练习瑜伽后，合理调整饮食有助于更快显现瘦身效果。以下为您介绍两款有益健康且能辅助瘦身的美食。

练习瑜伽后搭配合理饮食，如凉拌苦瓜和菠萝木瓜苹果汁，能在一定程度上促进瘦身。

查看全文
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择

相关百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载

文章索引

关闭窗口